Δεν είναι πάντα προφανές το ότι παραμελούμε τον εαυτό μας και τον βάζουμε σε δεύτερη μοίρα. Τις περισσότερες φορές, εμφανίζεται στους καθημερινούς τρόπους με τους οποίους συμβιβαζόμαστε στα «θέλω» των άλλων, για να μην διαταράξουμε τις ισορροπίες. Ενώ η προσαρμοστικότητα είναι ένα πλεονέκτημα, υπάρχει διαφορά μεταξύ ευελιξίας και απώλειας επαφής με την εσωτερική μας φωνή.
Σίγουρα, αυτό μπορεί να κάνει τους άλλους να μας συμπαθούν. Πηγαίνοντας, όμως, συνεχώς με τα… νερά τους, στο τέλος θα χάσουμε το ποτάμι της δικής μας ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, είναι πιθανό να νιώσουμε πίεση και να μην ξέρουμε τι πραγματικά θέλουμε, αφού τα όριά μας δεν είναι ξεκάθαρα.
Ο Δρ. Mark Travers, ψυχολόγος, αναλύει σε άρθρο του στο Psychology Today τις δύο συμπεριφορές που δείχνουν ότι εγκαταλείπετε τον εαυτό σας χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Γίνεστε απαραίτητοι απλά για να σας αγαπήσουν
Το να είστε δίπλα στους ανθρώπους που αγαπάτε είναι πράξη αγάπης και σύνδεσης. Ωστόσο, η συνεχής προσφορά δεν θα πρέπει να γίνεται εις βάρος της δικής σας ευημερίας. Η αληθινή φροντίδα ξεκινά από μια ισορροπημένη στάση, όπου οι ανάγκες όλων -μαζί και οι δικές σας- έχουν την ίδια αξία.
«Μερικές φορές, αυτό που από έξω φαίνεται ως φροντίδα, στην πραγματικότητα προέρχεται από φόβο ή πίεση που νιώθουμε μέσα μας. Ίσως έχουμε εσωτερικεύσει την ιδέα ότι είμαστε αγαπητοί μόνο όταν είμαστε χρήσιμοι» εξηγεί ο ειδικός.
Μια μελέτη του 2022 συμπέρανε ότι η φροντίδα που βασίζεται στη σύνδεση και τον αμοιβαίο σεβασμό συνδέεται με αυξημένη ψυχική ευημερία. Αντίθετα, η συνεχής αυτοθυσία οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση και μειωμένη αυτοεκτίμηση. «Το να δίνεις από μια θέση γνήσιας σύνδεσης και αμοιβαίου σεβασμού βοηθά στην ενίσχυση της ευημερίας. Από την άλλη πλευρά, η πράξη του να δίνεις με πυξίδα τον φόβο της απόρριψης ή την ανάγκη να ευχαριστήσουμε τους άλλους, οδηγεί σε εξάντληση και μειώνει την αυτοεκτίμηση» διευκρινίζει.
Τι να κάνετε: Πριν πείτε «ναι», κάντε μια παύση. Αναρωτηθείτε: «Αν δεν εξαρτιόταν η αξία μου από το να είμαι χρήσιμος, θα έδινα την ίδια απάντηση;». Να θυμάστε: είστε κάτι περισσότερο από αυτό που προσφέρετε. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν αληθινά, σας αγαπούν για αυτό που είστε, όχι μόνο για αυτά που κάνετε, σημειώνει.
Υποβαθμίζετε τα «θέλω» σας για να αποφύγετε τις συγκρούσεις
Όταν θεωρείτε πως απλώς προσαρμόζεστε, όταν συμφωνείτε με επιλογές που δεν σας εκφράζουν, μόνο και μόνο για να διατηρηθεί η ηρεμία, στην πραγματικότητα χάνετε σιγά σιγά την εσωτερική σας φωνή.
Όταν, με την πάροδο του χρόνου, συνηθίζετε να βάζετε στην άκρη τις απόψεις και τις προτιμήσεις σας, όχι μόνο χάνετε επαφή με τον εαυτό σας, αλλά ενισχύετε και την εικόνα προς τους άλλους ότι «δεν πειράζει» να μην σας υπολογίζουν. Συχνά, δεν πρόκειται για εσκεμμένη αδιαφορία από την πλευρά τους, αλλά για ένα μοτίβο που εσείς άθελά σας έχετε επιτρέψει να εδραιωθεί.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Basic and Applied Social Psychology έδειξε ότι οι άνθρωποι αντιδρούν αρνητικά στον εγωισμό, ακόμα κι όταν αυτός δεν τους επηρεάζει άμεσα. Αυτό σημαίνει ότι όταν αρχίσετε να εκφράζετε τις ανάγκες σας, ενδέχεται να συναντήσετε αντιδράσεις – όχι επειδή κάνετε κάτι λάθος, αλλά επειδή παρεκκλίνετε από τον ρόλο που οι άλλοι έχουν συνηθίσει.
Τι να κάνετε: Μικρά, καθημερινά «όχι» και ξεκάθαρες εκφράσεις των θέσεών σας χωρίς εντάσεις είναι αρκετές για να ξαναχτίσετε την εσωτερική σας εμπιστοσύνη. «Θυμηθείτε: δεν είναι εγωιστικό να σέβεστε τον εαυτό σας. Είναι μια πράξη αυτοφροντίδας, απαραίτητη για τη συναισθηματική σας υγεία» καταλήγει ο ειδικός.
Διαβάστε επίσης
«Χάνεστε» στις σκέψεις σας; Αν όχι, καιρός να ξεκινήσετε!
Ζείτε στο τώρα ή αναμασάτε το παρελθόν; Ποιο τομέα της ζωής σας επηρεάζει η απάντησή σας
