homescreen

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τα χέρια [Βίντεο]

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τα χέρια [Βίντεο]


ygeiamou.gr team

Πέντε γυμναστικές ασκήσεις για τα δυνατά χέρια των ονείρων σας

Η εικόνα των γυμνασμένων χεριών πάντα δημιουργεί όμορφες εντυπώσεις. Γυμνάστε λοιπόν τα άνω άκρα σας εκτελώντας το πρόγραμμα των πέντε ασκήσεων που προτείνει ο personal trainer κ. Γιάννης Μπούλιας.

Εκτελείτε τις ασκήσεις με βαράκια δυο, τριών ή πέντε κιλών ανάλογα το επίπεδο σας. Κάνετε διάλειμμα 20” μετά από κάθε σετ.
Κάμψεις δικεφάλων

Εκτελείτε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

Εκτάσεις τρικεφάλων

Εκτελείτε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

Χέρια στον κορμό και ενώνουμε ωμοπλάτες

Εκτελείτε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

Άρσεις των χεριών πάνω από το κεφάλι

Εκτελείτε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

Push ups

Εκτελείτε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

 

Ο Γιάννης Μπούλιας είναι personal trainer με εμπειρία στην εκγύμναση αθλητών ομαδικών, αλλά και ατομικών αθλημάτων. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών και έχει ειδικότητα στο ποδόσφαιρο. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δέκα χρόνια ως ομαδάρχης σε αθλητικά καμπ,ως προπονητής σε αθλητικές ομάδες μικρών ηλικιών, αλλά και ως γυμναστής σε σχολεία και εκπαιδευτήρια προσχολικής αγωγής, πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Το 2014 ξεκίνησε να εργάζεται στο στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών Complete Training by Sophia που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης με χρήση σωματικού βάρους, προγράμματα pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από τον ίδιο ή τους συνεργάτες του.



Απόρρητο Απόρρητο