Sponsored Content
Μετά από μια εξαντλητική ημέρα, το μόνο που θέλουμε είναι να πέσουμε στο κρεβάτι μας. Και θα το κάναμε ακόμα πιο εύκολα, εάν δεν καταλήγαμε να κλέβουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας αργά το βράδυ – χαζεύοντας στο κινητό, βλέποντας άλλη μία σειρά ή απλώς καθυστερώντας να κοιμηθούμε. Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως «εκδικητική αναβολή του ύπνου» (revenge bedtime procrastination): η ανάγκη να «πάρουμε πίσω» προσωπικό χρόνο από μια απαιτητική καθημερινότητα. Όμως αυτή η μικρή εκδίκηση απέναντι στη μέρα, συχνά μας στερεί κάτι πολύ πιο σημαντικό: τον ποιοτικό ύπνο.
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε η ΙΚΕΑ με την KANTAR, οι Έλληνες φαίνονται να αναβάλλουν συχνά τον ύπνο τους, προκειμένου να κερδίσουν τον χαμένο χρόνο της ημέρας. Σχεδόν οι μισοί πηγαίνουν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, ενώ αρκετοί ξυπνούν νωρίς το πρωί, με αποτέλεσμα να κοιμούνται λιγότερο από τις επτά ώρες που προτείνουν οι ειδικοί για τους ενήλικες. Αντίστοιχα, μόνο οι μισοί αφιερώνουν χρόνο μέσα στην ημέρα τους για ξεκούραση. Ο ύπνος όμως δεν είναι απλώς χρόνος ξεκούρασης. Κατά τη διάρκειά του, ο οργανισμός ενεργοποιεί σημαντικές διαδικασίες ανανέωσης και αποκατάστασης που επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία, την ενέργεια, τη διάθεση αλλά και την καθημερινή μας απόδοση.
Μάλιστα οι ερωτηθέντες έδωσαν τις παρακάτω αυθόρμητες απαντήσεις σε σχέση με τα οφέλη του ύπνου, εκτός της σωματικής ξεκούρασης:
- Καλή ψυχική υγεία,
- Ενέργεια,
- Καλή σωματική υγεία,
- Καλή διάθεση,
- Ηδονή,
- Παραγωγικότητα/Απόδοση,
- Ωραία εμφάνιση
Καθίσταται σαφές ότι η δημιουργία των κατάλληλων συνθηκών για έναν ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο είναι πιο σημαντική από ποτέ. Στη φιλοσοφία της ΙΚΕΑ βρίσκεται η δημιουργία μιας καλύτερης καθημερινής ζωής για όλους, προσφέροντας λύσεις που βοηθούν να διαμορφώσουμε ένα υπνοδωμάτιο που πραγματικά υποστηρίζει την ξεκούραση. Το υπνοδωμάτιο παίζει καθοριστικό ρόλο στο πόσο εύκολα θα χαλαρώσουμε, θα αποκοιμηθούμε και θα ξυπνήσουμε πραγματικά ανανεωμένοι.
6 παράγοντες που χαρίζουν καλύτερο ύπνο
Υπάρχουν έξι πυλώνες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου – και κατά συνέπεια την ενέργεια, τη διάθεση και την ευεξία μας την επόμενη μέρα. Η ΙΚΕΑ διαθέτει μία πλούσια ποικιλία προϊόντων για το υπνοδωμάτιο η οποία υποστηρίζει κάθε πυλώνα που επηρεάζει τον ύπνο.
Άνεση
Η άνεση είναι ο πιο βασικός παράγοντας για έναν καλό ύπνο. Ένα αναπαυτικό στρώμα που στηρίζει σωστά το σώμα, ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στη στάση που κοιμόμαστε και τα κατάλληλα λευκά είδη μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Η επιλογή του σωστού κρεβατιού, στρώματος, μαξιλαριών και ανωστρωμάτων συμβάλλει στο να χαλαρώνει το σώμα και να απολαμβάνουμε πραγματική ξεκούραση κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Θερμοκρασία
Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Οι ειδικοί προτείνουν μια θερμοκρασία μεταξύ 16 και 19°C, αν και το πιο σημαντικό είναι να αισθανόμαστε άνετα στον χώρο μας. Τα παπλώματα που βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας μπορούν να δημιουργήσουν τις κατάλληλες συνθήκες ώστε να κοιμόμαστε πιο άνετα όλη τη νύχτα.
Φως
Για έναν ξεκούραστο ύπνο, το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό. Το φυσικό φως αλλά και τα φώτα της πόλης μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο του ύπνου μας. Οι κουρτίνες πλήρους συσκότισης και τα στόρια βοηθούν να περιοριστεί το φως, δημιουργώντας ένα περιβάλλον που ευνοεί την χαλάρωση και τον ύπνο.
Ήχος
Η απουσία θορύβου είναι βασική προϋπόθεση για να κοιμηθούμε καλά. Στην πράξη όμως, ειδικά σε μια πόλη, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Τα υφάσματα στον χώρο, όπως οι πιο βαριές κουρτίνες, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των εξωτερικών θορύβων, συμβάλλοντας σε ένα πιο ήσυχο και ήρεμο περιβάλλον.
Ποιότητα αέρα
Ο καθαρός αέρας στο υπνοδωμάτιο είναι σημαντικός, καθώς περνάμε πολλές ώρες σε αυτόν τον χώρο. Η καλή ποιότητα αέρα συμβάλλει σε έναν πιο άνετο και υγιεινό ύπνο. Ένας καθαριστής αέρα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση των ρύπων, ενώ παράλληλα είναι καλό να αποφεύγεται η υπερβολική υγρασία, η οποία μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση δυσφορίας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οργάνωση
Ένα τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει πιο εύκολα. Η ακαταστασία μπορεί να δημιουργεί μια αίσθηση έντασης, ακόμη κι αν δεν το αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Οι πρακτικές λύσεις αποθήκευσης και τα έπιπλα οργάνωσης βοηθούν να διατηρούμε τον χώρο καθαρό και λειτουργικό, δημιουργώντας ένα περιβάλλον που υποστηρίζει την ξεκούραση.
Με μια μεγάλη ποικιλία λύσεων για κάθε ανάγκη του υπνοδωματίου, η IKEA βοηθά να διαμορφώσουμε έναν χώρο που υποστηρίζει έναν πιο άνετο και ποιοτικό ύπνο, συμβάλλοντας έτσι σε μια καλύτερη και πιο ξεκούραστη ζωή.
Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε και κάνετε τον ύπνο σας να αξίζει, σε ένα κατάστημα IKEA και το IKEA.gr.
