Η αρχή της νέας σεζόν συνιστά πάντα την ιδανική ευκαιρία για αλλαγές, με γνώμονα πάντοτε την υγεία μας. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις, που οι άνθρωποι φαίνεται να δυσκολεύονται να υιοθετήσουν είναι η άσκηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όμως, είναι ζωτικής σημασίας: Διατηρεί το σώμα υγιές και δυνατό, προάγει την ευεξία, ενισχύει τη διάθεση και υποστηρίζει συνολικά την ποιότητα ζωής μας. Με λίγα λόγια, διασφαλίζει υγεία, αντιγήρανση κι ένα υγιές βάρος.

Πώς να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

  • Ξεκινήστε σιγά – σιγά: Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ολόκληρη τη ρουτίνα σας μέσα σε μια μέρα. Ακόμα και 10–15 λεπτά περπάτημα ή ελαφριά άσκηση στο σπίτι μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
  • Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους: Προσδιορίστε πόσες φορές την εβδομάδα μπορείτε να γυμνάζεστε και τι είδους άσκηση σας ταιριάζει. Οι ρεαλιστικοί στόχοι βοηθούν να διατηρήσουμε τη συνέπεια.
  • Ενσωματώστε τη φυσική δραστηριότητα στις καθημερινές σας συνήθειες: Αντί για ασανσέρ, πάρτε τις σκάλες, περπατήστε στο διάλειμμά σας ή κάντε μικρές διατάσεις ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
  • Κάντε το ευχάριστο: Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε η άσκηση να μη γίνεται αντιληπτή ως υποχρέωση. Ο χορός, η ποδηλασία, η κολύμβηση ή η πεζοπορία μπορούν να γίνουν διασκεδαστικές συνήθειες.

Πώς να επιλέξετε την κατάλληλη άσκηση για εσάς

Η επιλογή της σωστής άσκησης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυσική κατάσταση, ο χρόνος που έχετε στη διάθεσή σας και οι προσωπικές σας προτιμήσεις. Μερικές συμβουλές:

  • Ορίστε τον στόχο σας: Θέλετε να βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική σας αντοχή, να αυξήσετε τη δύναμη ή να μειώσετε το άγχος σας; Ο στόχος καθοδηγεί την επιλογή.
  • Δοκιμάστε διάφορες δραστηριότητες: Δοκιμάστε διαφορετικά είδη άσκησης π.χ. γιόγκα, πιλάτες, cross training πριν αποφασίσετε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα.
  • Σκεφτείτε τη διαθεσιμότητα και την ευκολία: Επιλέξτε κάτι που μπορείτε εύκολα να εντάξετε στην καθημερινότητά σας, είτε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο.

Σύμμαχος η άσκηση σ’ ένα φθινόπωρο γεμάτο υγεία

Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας και αντλήστε πολύτιμα οφέλη υγείας:

  • Καρδιαγγειακή υγεία: Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώνεται και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
  • Βελτίωση της διάθεσης: Αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών, βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας το άγχος.
  • Διαχείριση βάρους: Ο μεταβολισμός ενισχύεται, διασφαλίζοντας τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
  • Ενίσχυση μυών και οστών: Η δύναμη και η αντοχή μυών και οστών αυξάνονται, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.
  • Καλύτερος ύπνος: Η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται και αυξάνεται η ενεργητικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η νέα σεζόν μπορεί να γίνει η αφορμή για να θέσουμε προτεραιότητα την υγεία μας και να δημιουργήσουμε συνήθειες που θα μας συνοδεύουν μακροπρόθεσμα. Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση, αρκεί να είμαστε συνεπείς και να επιλέξουμε δραστηριότητες που μας δίνουν χαρά.

Για την φροντίδα της υγείας και την πρόληψη

Η άθληση φροντίζει το σώμα, αλλά για την φροντίδα της υγείας συνολικά και την πρόληψη η ενδεδειγμένη επιλογή είναι το κατάλληλο ασφαλιστικό πρόγραμμα που καλύπτει τις ανάγκες μας. Η καλύτερη επιλογή είναι το My Health F1rst της Eurolife FFH.

Το My Health F1rst είναι η οικονομική λύση ασφάλισης* για όσους θέλουν να έχουν την ελευθερία να επιλέγουν σε ποιο νοσοκομείο θα νοσηλευτούν, εάν χρειαστεί. Με μέγιστο όριο κάλυψης 700.000€ ανά περιστατικό, ανά ασφαλισμένο και ανά ασφαλιστική περίοδο, το πρόγραμμα σας προσφέρει πλήρη ενημέρωση και ευελιξία ανάλογα με τον τύπο νοσοκομείου που θα επιλέξετε όπως: 1) Συμβεβλημένα νοσοκομεία – Απευθείας κάλυψη εξόδων νοσηλείας και ειδικά προνόμια υγείας για ασφαλισμένους 2)Μη συμβεβλημένα νοσοκομεία με εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό «Οικονομικής Παροχής» ανάλογα με το περιστατικό και 3) Δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα – Εφάπαξ προκαθορισμένη «Οικονομική Παροχή» με μέγιστο 1.000€ ή 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας ή συνδυασμός και των δύο σε απογευματινό χειρουργείο

Με το My Health F1rst της Eurolife FFH, έχετε τον έλεγχο, την προστασία και την οικονομική ασφάλεια που χρειάζεστε, όποιο νοσοκομείο κι αν επιλέξετε.

*Ισχύει για τα προγράμματα My Health First της Eurolife FFH, σε σχέση με τα προγράμματα Premium Health II, με αντίστοιχο ποσό απαλλαγής και θέση νοσηλείας.

Διαβάστε επίσης

Tips διατροφής για να μην μας ρίξουν οι ιώσεις στο κρεβάτι

Χτίζουμε άμυνα για έναν χειμώνα με ασφάλεια

Η φθινοπωρινή ατζέντα έχει top προτεραιότητες – Η πρόληψη στην κορυφή