«Είμαι απλώς κουρασμένος»: μια φράση που μπορεί να κρύβει περισσότερα απ’ όσα παραδεχόμαστε. Η κατάθλιψη δεν εκδηλώνεται πάντα με δάκρυα και θλίψη, επισημαίνει σε ανάρτησή της η ψυχολόγος Δρ. Λίζα Βάρβογλη.
Επίμονη εξάντληση, εκνευρισμός ή απώλεια ενδιαφέροντος για όσα κάποτε έδιναν χαρά μπορεί να χρειάζονται εξίσου διερεύνηση. Η ίδια εξηγεί πότε είναι σημαντικό να αναζητήσουμε υποστήριξη και υπενθυμίζει: «Δεν χρειάζεται να αποδείξεις ότι υποφέρεις αρκετά για να ζητήσεις βοήθεια».
Αναλυτικά η ανάρτηση
«ΕΘΝΙΚΗ ΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Μήπως το «είμαι απλώς κουρασμένη/ος» κρύβει κάτι περισσότερο;
Χτες, στις 8 Οκτωβρίου ήταν στις ΗΠΑ η ημέρα ελέγχου για την κατάθλιψη. Μια υπενθύμιση να σταματήσεις για λίγο και να αναρωτηθείς: «ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ;»
Ως ψυχολόγος με εκπαίδευση στο Harvard, θέλω να σου θυμίσω ότι η κατάθλιψη ΔΕΝ εμφανίζεται πάντα με δάκρυα και στεναχώρια.
Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΠΙΣΗΣ ΕΚΦΡΑΖΕΤΑΙ ΩΣ:
- εκνευρισμός/θυμός
- επίμονη εξάντληση
- δυσκολία συγκέντρωσης
- αλλαγές στον ύπνο ή στην όρεξη
- αίσθηση απαισιοδοξίας
- αίσθημα ότι όσα κάποτε σου έδιναν χαρά, τώρα σε αφήνουν αδιάφορη/ο..
ΑΚΟΥΣΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΣΠΕΡΑΣΕΙΣ
Παρατήρησε τι λες συχνά στον εαυτό σου. Μήπως λες μέσα σου:
- «Πρέπει να συνέλθω».
- «Δεν έχω λόγο να νιώθω έτσι».
- «Άλλοι περνούν χειρότερα».
- « Είναι ντροπή να νιώθω έτσι, δε θέλω να το μάθει κανείς»
- «Πρέπει να είμαι πολύ αδύναμη/ος για να νιώθω έτσι» και άλλα παρόμοια αρνητικά.
Αυτές οι σκέψεις μπορεί να σε κάνουν να σωπαίνεις, ενώ χρειάζεσαι βοήθεια . Δεν χρειάζεται να αποδείξεις ότι υποφέρεις αρκετά για να ζητήσεις βοήθεια. Και φυσικά ΔΕΝ είναι ντροπή ή αδυναμία το να έχεις κατάθλιψη.
Ο ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ
Ένα σύντομο, επιστημονικά τεκμηριωμένο ερωτηματολόγιο μπορεί να εντοπίσει ενδείξεις που χρειάζονται διερεύνηση από ειδικό. Δεν αποτελεί διάγνωση, ανοίγει όμως τον δρόμο για αξιολόγηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Αν οι δυσκολίες σου επιμένουν για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, ή επηρεάζουν έντονα την καθημερινότητά σου, αναζήτησε υποστήριξη. Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται.
Δεν χρειάζεται να φτάσεις στα όριά σου για να αξίζεις βοήθεια»
Διαβάστε επίσης
Γιατί εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κάνει το TikTok «ψυχολόγο» τους; Η παγίδα της αυτοδιάγνωσης
Αναρωτιέστε αν έχετε κατάθλιψη; Αυτά είναι τα δέκα ύποπτα συμπτώματα
Κατάθλιψη: Το απλό τεστ δύναμης που μπορεί να αποκαλύψει τον κίνδυνο
