*Το κείμενο υπογράφει η κυρία Μάγδα Κοσμά, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα από τη Yoga Alliance International
Οι απαλές ασάνες αυτής της ακολουθίας είναι ένας μικρός χώρος που χαρίζετε στον εαυτό σας στο τέλος μιας απαιτητικής ημέρας. Καθώς κινείστε αργά από στάση σε στάση, δώστε χρόνο στο σώμα να ξεμπλοκάρει την ένταση από τον αυχένα, τους ώμους, τη μέση και τα πόδια. Αφήστε το σώμα σας να σας δείξει πού χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.
Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη και νιώστε τον αέρα να γεμίζει τον θώρακα και την κοιλιά. Στην εκπνοή, φανταστείτε ότι μαζί με τον αέρα φεύγουν σταδιακά η ένταση, τα άγχη και οι σκέψεις της ημέρας. Αν ο νους σας ξεφεύγει, μην τον κρίνετε -επιστρέψτε απαλά την προσοχή στην αναπνοή και στην κίνηση του σώματος.
Καθώς συνεχίζετε την πρακτική, επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ολοκληρωτικά παρών. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο σώμα, τον χτύπο της καρδιάς, τη ζεστασιά στους μυς που χαλαρώνουν. Κάθε ασάνα είναι μια υπενθύμιση ότι μπορείτε να σταματάτε, να παίρνετε μια ανάσα και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Με κάθε εκπνοή, νιώστε την ένταση να λιώνει από το μυαλό και το σώμα σας, αφήνοντας πίσω περισσότερη ηρεμία, γαλήνη και αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας.
Δείτε το βίντεο με τις 12 ασάνες
Ήμουν αθλήτρια βόλεϊ για περισσότερα από 17 χρόνια. Ύστερα από σοβαρό τραυματισμό στράφηκα στην γιόγκα για αποκατάσταση και μέσα από την πρακτική μου συνειδητοποίησα πόσα οφέλη κέρδισα και πόσο άλλαξα προς το καλύτερο σαν άνθρωπος. Έτσι έγινα δασκάλα. Εδώ και τρία χρόνια έχω την δική μου σχολή γιόγκα και πιλάτες και διδάσκω αυτό που αγαπάω περισσότερο μέχρι και σήμερα. IG: my_magda_yoga Σελίδα: My Magda Yoga
Διαβάστε επίσης
Ψυχολόγος προτείνει μέθοδο που μας ηρεμεί στο λεπτό – Περιλαμβάνει 3 απλά βήματα
Στρες: Οκτώ τρόποι να «αποσυμπιέσουμε» την ένταση – Δοκιμάστε τους
