Sponsored Content
Οι αρθρώσεις αποτελούν ένα από τα πιο πολύτιμα «εργαλεία» του οργανισμού μας, καθώς μας επιτρέπουν να κινούμαστε, να στεκόμαστε και -το πιο σημαντικό –να διατηρούμε την ανεξαρτησία μας. Με το πέρασμα των χρόνων, η φυσική φθορά των ιστών, η μείωση της μυϊκής μάζας και οι αλλαγές στη σύσταση του αρθρικού υγρού μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκαμψία ή ενοχλήσεις. Στα καλά νέα, μια πιο προσεγμένη καθημερινότητα, με ισορροπημένη διατροφή, ήπια άσκηση και επαρκή ενυδάτωση, μπορεί να στηρίξει ουσιαστικά την ευλυγισία και την κινητικότητα, ιδίως στην τρίτη ηλικία.
Οι «χρυσές» συνήθειες για υγιείς αρθρώσεις
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι θεμέλιο για υγιείς αρθρώσεις. Ήπιο περπάτημα, κολύμβηση, (στατικό) ποδήλατο ή γιόγκα διατηρούν την ελαστικότητα των μυών και των τενόντων, περιορίζουν τη δυσκαμψία και ενδυναμώνουν τους ιστούς που στηρίζουν τις αρθρώσεις. Παράλληλα, η ήπια μυϊκή ενδυνάμωση με αντιστάσεις ή με το βάρος του σώματος ενισχύει τη σταθερότητα και την ορθή λειτουργία τους, μειώνοντας την καταπόνηση σε γόνατα και ισχία -δύο αρθρώσεις που «σηκώνουν» καθημερινά μεγάλο μέρος του σωματικού φορτίου.
Εξίσου σημαντικό είναι να αποφεύγουμε τον παρατεταμένο καθιστικό τρόπο ζωής. Μικρές «ανάσες» κίνησης μέσα στην ημέρα -λίγες διατάσεις, ένας σύντομος περίπατος, αλλαγή θέσης στο κάθισμα -μειώνουν τη δυσκαμψία και ευνοούν την κυκλοφορία του αίματος στους μύες και στις αρθρώσεις.
Το παζλ συμπληρώνει η ισορροπημένη διατροφή. Τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη D (όπως τα λιπαρά ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά) υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία των οστών και των μυών, ενώ συνδέονται με μικρότερη φλεγμονώδη επιβάρυνση. Παράλληλα, η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους περιορίζει το φορτίο που δέχονται καθημερινά, κυρίως τα γόνατα και τα ισχία.
Η ενυδάτωση ως θεμέλιο της κινητικότητας
Η ενυδάτωση αποτελεί έναν ακόμη καθοριστικό αλλά συχνά υποτιμημένο παράγοντα για την υγεία των αρθρώσεων. Το αρθρικό υγρό, η φυσική «λίπανση» που επιτρέπει την ομαλή κίνηση, αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό, το οποίο συντελεί στη διατήρηση του όγκου του και στην ελαστικότητα των χόνδρων. Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα υγρών, μπορεί να επηρεαστεί η φυσιολογική παραγωγή και η λειτουργία του αρθρικού υγρού, κάτι που ενδέχεται να εντείνει τη δυσκαμψία και την αίσθηση δυσφορίας κατά την κίνηση.
Στην τρίτη ηλικία αυτό αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία, καθώς το αίσθημα της δίψας συχνά εξασθενεί και ο κίνδυνος ήπιας αφυδάτωσης αυξάνεται. Γι’ αυτό, η τακτική κατανάλωση νερού μέσα στην ημέρα -και όχι μόνο όταν διψάμε -αποτελεί βασικό «συστατικό» της καθημερινής φροντίδας για την κινητικότητα.
Η ποιότητα του νερού που καταναλώνουμε είναι το ίδιο σημαντική με την ποσότητά του. Η επιλογή ενός νερού χαμηλού σε νάτριο προάγει την ισορροπία των υγρών στον οργανισμό, χωρίς να τον επιβαρύνει με «κρυφό» αλάτι, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους προσέχουν την πρόσληψη νατρίου. Παράλληλα, η χαμηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά αποτελεί ένδειξη καθαρότητας και προστασίας από περιβαλλοντικούς ρύπους, ενώ η παρουσία φυσικών ηλεκτρολυτών -όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και τα διττανθρακικά -υποστηρίζει την ισορροπία των μετάλλων στον οργανισμό και την αποτελεσματική ενυδάτωση.
Η αγνότητα των Καρπαθίων στο ποτήρι μας
Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά συγκεντρώνει το AQUA Carpatica, ένα φυσικό μεταλλικό νερό που πηγάζει από τα Καρπάθια Όρη, μία από τις πιο παρθένες και προστατευμένες περιοχές της Ευρώπης. Η γεωλογική καθαρότητα της περιοχής χαρίζει στο νερό σχεδόν μηδενικά νιτρικά (μόλις 0,6 mg/l), όταν το επιτρεπτό όριο στην Ευρωπαϊκή Ένωση ανέρχεται στα 50 mg/l. Επιπλέον, το AQUA Carpatica είναι φυσικώς πτωχό σε νάτριο, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για όσους ακολουθούν διατροφή με μειωμένο αλάτι και θέλουν ταυτόχρονα να φροντίσουν την καθημερινή τους ενυδάτωση.
Η σύστασή του είναι πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο, ενώ τα φυσικά του διττανθρακικά και οι ηλεκτρολύτες υποστηρίζουν την ισορροπία των υγρών και την αποτελεσματική ενυδάτωση του οργανισμού. Έτσι, η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο «σύμμαχο» για όσους θέλουν να στηρίξουν την κινητικότητά τους και να παραμείνουν δραστήριοι στην καθημερινότητά τους.
Ισορροπημένο και αγνό, το AQUA Carpatica προσφέρει έναν απλό και φυσικό τρόπο να προστατεύουμε τις αρθρώσεις μας: μέσα από τη σωστή, ουσιαστική ενυδάτωση, που υποστηρίζει το σώμα μας για να κινείται με άνεση -τόσο σήμερα όσο και στα χρόνια που έρχονται.
