Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο μια εποχική παύση. Είναι μια ευκαιρία να φροντίσουμε ψυχικά τον εαυτό μας, να αναλογιστούμε, να αναγεννηθούμε. Ο χρόνος αποκτά ένα νέο νόημα. Δεν υπάρχει η ρουτίνα και απουσιάζει το αυστηρό πλαίσιο προγραμματισμού. Αυτό έχει μια θετική επίπτωση στο να μειωθεί το καθημερινό στρες, να επιτραπεί η ξεκούραση χωρίς ενοχές, να γίνει καλύτερη επεξεργασία των συναισθημάτων και να καθοριστεί ο προσωπικός χώρος και χρόνος. Η απομάκρυνση από την καθημερινή ρουτίνα προσφέρει την αποσύνδεση από τα «πρέπει» και από τους κοινωνικούς ρόλους. Η μείωση των εξωτερικών απαιτήσεων ενεργοποιεί τη δημιουργικότητα και τη φαντασία. Βοηθά στην αναβίωση της παιδικότητας και της ανεμελιάς και ενισχύει την αναζήτηση νέων εμπειριών.
Την εποχή του καλοκαιριού μπορούμε πιο εύκολα να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας, να επαναπροσδιορίσουμε τους στόχους μας και να ενισχύσουμε την εσωτερική σύνδεση. Ο ήλιος και η θάλασσα μπορούν να αποτελέσουν θεραπευτικά στοιχεία. Πετυχαίνουμε με αυτόν τον τρόπο την αυτοφροντίδα και αναπτύσσουμε μηχανισμούς επούλωσης.
Ιδιαίτερα σημαντικό είναι να πετύχουμε στις καλοκαιρινές μας διακοπές την ψυχική αποφόρτιση. Είναι μια ευκαιρία για ψυχική ξεκούραση, εφόσον οι διακοπές προσφέρουν την παύση από την εργασία και τις υποχρεώσεις. Η παύση δίνει την ευκαιρία να ρυθμίσουμε την εσωτερική ένταση. Θα πρέπει να επιτρέπουμε στο μυαλό και την ψυχή μας να υπάρξουν χωρίς χρονική πίεση, χωρίς προσδοκίες, χωρίς στόχους. Όταν δεν λαμβάνουμε ή δημιουργούμε συνεχόμενες πληροφορίες, ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα, το μυαλό ησυχάζει και υπάρχει ο χρόνος για ενδοσκόπηση. Αναδύονται καινούριες ιδέες, κατανοούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας και βελτιώνουμε τα επίπεδα της διάθεσής μας.
Την ψυχική αποφόρτιση την επιτυγχάνουμε με την αποδοχή πως δεν χρειάζεται να «κάνουμε κάτι», να οργανώσουμε τα πάντα, να φτιάχνουμε πρόγραμμα. Απολαμβάνουμε ένα ήρεμο περιβάλλον, τη φύση, τα χρώματα, τους ήχους, τις αισθήσεις μας, τα νέα τοπία που μπορεί να ανακαλύψουμε. Δεν οργανώνουμε το κάθε λεπτό των διακοπών και δεν εξαντλούμαστε σε υποχρεωτικές εξόδους.
Αξιοσημείωτη, βέβαια, είναι και η ψυχική αποσύνδεση από τα social media. Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε ένα digital detox. Αν απλά κάνουμε διακοπές από την καθημερινότητα και παραμείνουμε συνδεδεμένοι διαρκώς με τα κοινωνικά δίκτυα, το μυαλό μας συνεχίζει να λειτουργεί σε πιεστικούς ρυθμούς. Το digital detox, δηλαδή η αποχή ή η μείωση της ψηφιακής έκθεσης, είναι πλέον μια αναγκαία ψυχολογική επιλογή, όχι απλώς τάση.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διατηρούν το άγχος ενεργό. Η συνεχής ενεργή παρουσία μας διατηρεί μια κατάσταση διέγερσης. Ξυπνούν συγκριτικές σκέψεις και ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί χαμηλής αυτοεκτίμησης, ψυχολογικής πίεσης και μια γενικευμένη ανασφάλεια. Οι διακοπές γίνονται παραστάσεις αντί για προσωπικές εμπειρίες. Όταν το κινητό είναι διαρκώς ανάμεσα μας, δεν βιώνουμε καμία στιγμή, αλλά καταγράφουμε. Δεν μπορούμε να αισθανθούμε γιατί παρουσιάζουμε. Εκδηλώνουμε ανάγκες μια «τέλειας» έκθεσής μας. Η διακοπή, λοιπόν, χρήσης των κοινωνικών δικτύων, μας προσφέρουν μια ψυχική ανασύνθεση. Ενισχύουν την ανάγκη μας για διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις και επικοινωνία. Το καλοκαίρι προσφέρει τη χαλάρωση, την επαφή και την αυτοφροντίδα.
Αποσυνδέσου για να συνδεθείς — με σένα…
Το καλοκαίρι δεν ζητά τίποτα. Σου προσφέρει χώρο να είσαι…
Διαβάστε επίσης
Το πιο δραστικό ελιξίριο υγείας και ευεξίας μυρίζει θάλασσα
Ανακαλύψτε την κολύμβηση που αποτελεί το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή
Η θαλασσινή δραστηριότητα που ανακουφίζει πόνο, στρες και ενισχύει την ευεξία
