Παρότι οι ενέσιμες αγωγές για απώλεια βάρους, όπως η σεμαγλουτίδη, έχουν γίνει η νέα «μόδα», πάντα θα υπάρχουν και φυσικές λύσεις που μπορούμε να εμπιστευτούμε, χωρίς τις παρενέργειες των φαρμάκων. Ο Δρ. Khan, γενικός ιατρός, μοιράστηκε μέσα από ένα βίντεο στο Instagram τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν φυσικά την παραγωγή GLP-1, μιας σημαντικής ορμόνης που επηρεάζει την όρεξη και τον κορεσμό.

Η GLP-1 (πεπτίδιο-1 όμοιο με τη γλυκαγόνη) είναι μια ενδογενής ορμόνη που καθυστερεί τη γαστρική κένωση, μειώνοντας την όρεξη και βοηθώντας στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής. Παράλληλα, ενισχύει την έκκριση ινσουλίνης και καταστέλλει την παραγωγή γλυκαγόνης, συμβάλλοντας στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα φαρμακευτικά σκευάσματα όπως η σεμαγλουτίδη μιμούνται αυτή τη δράση της GLP-1, αλλά υπάρχουν και τρόφιμα που υποστηρίζουν φυσικά αυτή τη διαδικασία.

Οι τροφές που ενισχύουν φυσικά τη δράση της GLP-1

Σύμφωνα με τον Δρ. Khan, στην κορυφή της λίστας βρίσκονται τα αυγά, τα οποία περιέχουν πρωτεΐνες που διεγείρουν την έκκριση GLP-1. Παρόμοια δράση έχουν και οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, καθώς και το ελαιόλαδο – χάρη στα μονοακόρεστα λιπαρά του.

Επίσης, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως η βρόμη, το κριθάρι και τα προϊόντα ολικής άλεσης, υποστηρίζουν τη μικροβιακή ζύμωση στο έντερο, οδηγώντας στην παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας. Αυτά με τη σειρά τους μπορούν να διεγείρουν τα εντερικά κύτταρα να απελευθερώσουν GLP-1 στην κυκλοφορία του αίματος.

«Αυτά είναι τα είδη τροφίμων που συνιστώ στους ασθενείς μου που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, προτείνοντας να αυξήσουν την κατανάλωσή τους» ανέφερε στη λεζάντα του βίντεο.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνει και σε λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο και τα καρότα. Οι φυτικές τους ίνες λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο, ενισχύοντας τη δράση των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου και τη φυσική παραγωγή GLP-1.

Διαβάστε επίσης

Απώλεια βάρους: Πόση σημασία έχει το timing των γευμάτων

Τρία βήματα που οδηγούν σε γρήγορη απώλεια βάρους- Τι να κάνετε

Αδυνάτισμα: Ποιοι το πετυχαίνουν καλύτερα με φάρμακα και ποιοι με δίαιτα