Το αγαπημένο λαχανικό της χωριάτικης σαλάτας – μετά τη ντομάτα – θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετικό για την ποιότητα του ύπνου. Νεότερη έρευνα υποστηρίζει ότι το αγγούρι και ιδιαίτερα το εκχύλισμα του λαχανικού γνωστό ως Q-actin, έχει εντυπωσιακή επίδραση στον ύπνο και τη γενική υγεία, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένα άτομα. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη έρευνα, το εν λόγω εκχύλισμα φαίνεται να προσφέρει μια εναλλακτική και φυσική λύση για τη βελτίωση του ύπνου.
Το Q-actin είναι ένα φυσικό εκχύλισμα από αγγούρι (Cucumis sativus) πλούσιο σε βιοδραστικά πεπτίδια. Έχει μελετηθεί για τις αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές του ιδιότητες, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις οστεοαρθρίτιδας. Προηγούμενες κλινικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη δυσκαμψία, βελτιώνοντας τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων. Η δράση του οφείλεται στην αναστολή προφλεγμονωδών κυτοκινών, όπως η IL-1β και ο TNF-α.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Aberystwyth στη Μεγάλη Βρετανία διεξήγαγαν μια κλινική έρευνα με 47 υγιείς ενήλικες ηλικίας 50–78 ετών, οι οποίοι έλαβαν καθημερινά είτε 20mg Q-actin είτε εικονικό φάρμακο (placebo) για 12 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν Q-actin παρουσίασαν σημαντική αύξηση στα επίπεδα μελατονίνης στα ούρα, καθώς και στους μεταβολίτες της, όπως το 6-σουλφατοξυμελατονίνη. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου, και η αύξησή της συνδέεται άμεσα με τη βελτίωση της ποιότητάς του.
Οι συμμετέχοντες που έλαβαν το εκχύλισμα αγγουριού επίσης ανέφεραν σημαντική βελτίωση στην υποκειμενική ποιότητα του ύπνου τους, σύμφωνα με το Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), που είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους δείκτες για την εκτίμηση του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι, εκτός από τη βιολογική αύξηση της μελατονίνης, είχαν και πιο ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο.
Όπως ανέφερε η Δρ. Amanda Lloyd, επικεφαλής της μελέτης: «Οι διαταραχές ύπνου είναι ολοένα και πιο συχνές και συνήθως αντιμετωπίζονται με φαρμακευτικά σκευάσματα που μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι το Q-actin προσφέρει μια ήπια, φυσική και αποτελεσματική εναλλακτική λύση, υποστηρίζοντας τους φυσικούς μηχανισμούς παραγωγής μελατονίνης του σώματος».
Διαβάστε επίσης
Γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε καλά, όσο μεγαλώνουμε – Tips για να τα καταφέρουμε
Κοιμηθείτε γυμνοί και κερδίστε 4 οφέλη υγείας – Ένας γιατρός εξηγεί
Δεν σας κολλάει ύπνος; Τα τρόφιμα που καταπολεμούν την αϋπνία
