homescreen

Πόνος στον αυχένα: Όλες οι κινήσεις που ανακουφίζουν

Ο πόνος στον αυχένα δεν προειδοποιεί πριν… χτυπήσει, όμως ευτυχώς για εμάς δεν είναι δύσκολο να τον αντιμετωπίσουμε. Ανακαλύψτε τις κινήσεις- κλειδιά που θα απαλύνουν την ενόχληση

Περισσότερα

Stretching: Έξι top tips για να κάνετε σωστά τις διατάσεις

Το streching ή αλλιώς οι διατάσεις είναι το Α και το Ω ενός ολοκληρωμένου προγράμματος γυμναστικής, αλλά και μια εύκολη πρακτική που μας κρατά σε εγρήγορση και βελτιώνει την ευλυγισία μας. Ανακαλύψτε όλους τους τρόπους για να κάνετε διατάσεις με ασφάλεια

Περισσότερα

Έχετε πιαστεί; Έξι tips για να απαλλαγείτε

Πρακτικά, κάθε δραστηριότητά μας βασίζεται στις κινήσεις του σώματος και στην ευκολία με την οποία κάνουμε κάθε μια από αυτές. Το stretching, λοιπόν, μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητά σας με πάρα πολλούς τρόπους και να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους πιασμένους μύες. Αρκεί να ακολουθήσετε τα μυστικά του

Περισσότερα

Πόνος στη μέση: Όλοι οι τρόποι που ανακουφίζουν – 7 κινήσεις που τον αποτρέπουν

Ο πόνος στη μέση, η οσφυαλγία όπως είναι ο ιατρικός όρος, αποτελεί πρόβλημα για μεγάλο μέρος του πληθυσμού ενώ δεν γνωρίζει ηλικία. Δείτε πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε από τις ενοχλήσεις με μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας

Περισσότερα

Stretching: Οκτώ εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ βλέπετε τηλεόραση

Οι καθημερινές δραστηριότητες θα ήταν πολύ πιο δύσκολες χωρίς την ικανότητα να σκύβουμε ή να στρίβουμε! Ενσωματώνοντας λοιπόν ένα πρόγραμμα stretching στην καθημερινότητα μας, έστω και κατά την διάρκεια του ενός απο τα πέντε επεισόδια της αγαπημένης σας σειράς στο netflix, μπορείτε να αυξήσετε την ευλυγισία και το εύρος κίνησής σας. Ας ξεκινήσουμε!

Περισσότερα

Αυτό είναι το καλύτερο αντιυπερτασικό «φάρμακο» – Όλοι μπορούν να το δοκιμάσουν

Μια σύγκριση ως προς την αποτελεσματικότητα δύο πρακτικών φυσικής δραστηριότητας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης πραγματοποίησαν οι επιστήμονες, διαπιστώνοντας ότι, τελικά, το περπάτημα δεν είναι η μόνη εύκολη και αποδοτική επιλογή – Ποια είναι η άλλη;

Περισσότερα

Τέσσερις κινήσεις που όλοι πρέπει να κάνουμε πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι

Χρειάζεστε μόνο μερικά λεπτά το πρωί για να κάνετε αυτές τις γρήγορες και εύκολες διατάσεις αμέσως μόλις ξυπνήσετε και να τονώσετε άμεσα την κυκλοφορία και την κινητικότητα των μυών και των αρθρώσεων σας

Περισσότερα

Οι ασκήσεις που δυναμώνουν την καρδιά

Ποιος είναι ο ιδανικός συνδυασμός ασκήσεων που ενδυναμώνει την καρδιά και με ποια συχνότητα πρέπει να ασκούμαστε για το καλό της καρδιάς μας

Περισσότερα

H άσκηση που διώχνει το στρες και τονώνει την αυτοπεποίθηση

Δύο ασκήσεις που θα βοηθήσουν όσους βιώνουν έντονο άγχος, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την ευλυγισία και ανακουφίζουν από τον μυικό πόνο

Περισσότερα

Τέσσερα σούπερ οφέλη του stretching

Ποιο είναι το πιο υποτιμημένο μέρος μιας προπόνησης το οποίο είναι απολύτως απαραίτητο για την ευλυγισία σας, αλλά και για την μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της προπόνησής σας;

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο