homescreen

Άσκηση: Ποια ώρα είναι καλύτερη για να «πέσει» η πίεση και η κοιλιά

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας ανεξαρτήτως την ώρα της προπόνησης. Φαίνεται όμως ότι τα οφέλη που αφορούν την απώλεια λίπους και την αποφυγή της κοιλίτσας διαφέρουν αναλόγως της πρωινής ή της βραδινής προπόνησης – Τι έδειξε η έρευνα

Περισσότερα

Είστε σφιγμένοι; Το workout που χαλαρώνει, αποφορτίζει και δυναμώνει

Νιώθετε σφιγμένοι και γεμάτοι στρες; Κάντε το workout που προτείνει η fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου για χαλάρωση, αποφόρτιση της ωμικής ζώνης, αλλά και μυϊκή ενδυνάμωση

Περισσότερα

Μακροζωία: Ο συνδυασμός που μειώνει κατά 40% τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία

Αν ακόμα δεν έχετε προσθέσει τη μυϊκή ενδυνάμωση στο εβδομαδίαιο σας πρόγραμμα γυμναστικής, ήρθε η ώρα να πιάσετε τα βαράκια και να αυξήσετε τα push ups, εάν θέλετε να αυξήσετε το προσδόκιμο της ζωής σας . Δείτε ποιος είναι ο ιδανικός συνδυασμός ασκήσεων που παρατείνει τη ζωή

Περισσότερα

Έρευνα: Αρκούν 30-60 λεπτά εβδομαδιαίας άσκησης μυϊκής ενδυνάμωσης για να μειωθεί έως 20% ο κίνδυνος θανάτου

Η άσκηση ενίσχυσης των μυών μπορεί να περιλαμβάνει «βαράκια», αλτήρες, push up, κοιλιακούς, βαθιά καθίσματα, αλλά και σκάψιμο, φτυάρισμα και άλλα

Περισσότερα

Η προπόνηση που καίει λίπος και «χτίζει» μύες

Αν πιστεύατε ότι για να χάσετε λίπος και ταυτόχρονα να ενισχύσετε τους μύες σας πρέπει να κάνετε πολλά και διαφορετικά είδη προπόνησης, μια νέα επιστημονική μελέτη σας φέρνει ευχάριστα νέα! – Ποιο είναι το πρόγραμμα που μπορεί να πετύχει και τα δύο ταυτόχρονα

Περισσότερα

Ο απρόσμενος σύμμαχος που χαρίζει δύναμη και… φτερά στα πόδια

Μελέτη αναδεικνύει τα νιτρικά που περιέχονται φυσικά στις τροφές και ιδιαίτερα στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά σε πολύτιμο σύμμαχο της μυικής αντοχής και δύναμης των κάτω άκρων

Περισσότερα

Workout: Πέντε σημάδια ότι προπονείστε σωστά – Χωρίς να ανεβείτε στη ζυγαριά

Γίνεται να ακολουθείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής και μια ισορροπημένη διατροφή αλλά το νούμερο που βλέπετε στη ζυγαριά να μην αλλάζει; Γίνεται, αλλά μην απογοητεύεστε. Όπως θα διαπιστώσετε υπάρχουν άλλα σημάδια που μαρτυρούν ότι η προσπάθεια σας δεν έχει πάει εις μάτην

Περισσότερα

Χτίστε μύες και ρίξτε την κοιλιά περπατώντας 100 βήματα το λεπτό

Μια βόλτα σε γρήγορους ρυθμός βαδίσματος έχει τις ίδιες θετικές επιπτώσεις στην υγεία και την λεπτή σιλουέτα με το τζόγκινγκ, ισχυρίζονται οι επιστήμονες

Περισσότερα

Τα ευρέως χρησιμοποιούμενα χάπια που «κόβουν» τα οφέλη της άσκησης

Ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα τα οποία λαμβάνονται συχνά σε περιόδους έξαρσης των αλλεργιών φαίνεται να έχουν μια απρόσμενη δράση περιορίζοντας τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα η άσκηση – Δείτε ποια είναι

Περισσότερα

Είστε σε καλή φυσική κατάσταση; Δείτε από ποια ψυχική νόσο έχετε γλυτώσει

Η φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου -και συγκεκριμένα η αεροβική και μυϊκή του κατάσταση – φαίνεται πως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις πιθανότητες που έχει να εμφανίσει συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, σύμφωνα με βρετανική μελέτη

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο