homescreen
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣπρώτες βοήθειες ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑεφημερεύοντα ΦΑΡΜΑΚΕΙΑφαρμακεία

Το απόλυτο workout για σφιχτούς γλουτούς

Εκτελέστε απλές ασκήσεις για δυνατά πόδια και σμιλεμένους γλουτούς που χαρίζουν γρήγορα το επθυμητό αποτέλεσμα. Το workout έχει σχεδιάσει η fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Περισσότερα

Πιαστήκατε στην καρέκλα; Επτά ασκήσεις για να «λυθούν» οι ώμοι και να «ανοίξει» ο θώρακας

Ένα απλό και εύκολο πρόγραμμα από την fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου που ξεκλειδώνει τους ώμους, δυναμώνει τον κορμό και ανοίγει τον θώρακα. Ιδανικό για όσους κάνουν δουλειά γραφείου, αλλά και όλους όσους έχουν ανάγκη να ξεπιαστούν!

Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γερά οστά

Τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα που πρέπει να πληρούν οι ασκήσεις που γίνονται με στόχο την ενδυνάμωση του οστικού ιστού και την αποφυγή της οστεοπόρωσης και των επίφοβων καταγμάτων αναλύουν οι ειδικοί

Περισσότερα

Οι δέκα καλύτερες ασκήσεις για δυνατά και καλλίγραμμα πόδια

Τα δυνατά και καλλίγραμμα πόδια αποτελούν προτεραιότητα σε κάθε πλάνο άσκησης. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει ένα σύντομο πρόγραμμα που υπόσχεται να κάνει αυτόν τον στόχο παιχνιδάκι!

Περισσότερα

Έξι εύκολες ασκήσεις που νικούν τον πόνο στη μέση και την πλάτη

O πόνος στη μέση και την πλάτη αποτελεί ένα εξαιρετικά συχνό πρόβλημα. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει ορισμένες εύκολες ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε με στόχο την κινητοποίηση και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης

Περισσότερα

Το τέλειο πρόγραμμα για δυνατούς ώμους, γερό κορμό και βελτίωση της αντοχής

Ένα απαιτητικό πρόγραμμα από την fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου που χαρίζει γυμνασμένους ώμους, δυνατό κορμό και γραμμωμένα πόδια. Ξεκινήστε και κάψτε γρήγορα το περιττό λίπος, δυναμώστε τον κορμό και βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση

Περισσότερα

Outdoor training: Η προπόνηση που ρίχνει την αρτηριακή πίεση

Κάντε την προπόνηση που κάνετε στο γυμναστήριο σε εξωτερικούς χώρους και συμπεριλάβετε ασκήσεις σωματικού βάρους, που είναι εύκολο να κάνετε έξω. Περάστε την προπόνησή σας σε νέο επίπεδο και κάντε την διαφορετική, πιο αποτελεσματική και αναζωογονητική! Και το κυριότερο: ιδιαίτερα ωφέλιμη για την υγεία σας

Περισσότερα

Πέντε λόγοι να προπονηθούμε έξω – Και ναι, έξω καίμε περισσότερες θερμίδες!

Για τις ημέρες που έχει ακόμα καλό καιρό, η personal trainer Σοφία Περδίκη προτείνει να πάρετε το στρώμα της γυμναστικής και να βγείτε έξω να προπονηθείτε – Θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας, θα κάψετε θερμίδες, θα αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D και την ενεργητικότητά σας!

Περισσότερα

Η προπόνηση των 30′ που δυναμώνει την καρδιά

Αν ψάχνετε για προπόνηση για όλο το σώμα σε μόλις 30 λεπτά η κυκλική προπόνηση είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς απολαμβάνετε τα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης μαζί με καρδιαγγειακή τόνωση

Περισσότερα

Κάψτε λίπος σε 10′ με αυτό το workout

Αρκεί ένα μίνι πρόγραμμα δέκα λεπτών για να κάψετε λίπος, να τονώσετε το σώμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Ναι, αν το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα!

Περισσότερα
Απόρρητο Απόρρητο