Η εμπιστοσύνη θεωρείται ένα από τα βασικότερα συστατικά μιας υγιούς σχέσης, στην πραγματικότητα όμως δεν εξαρτάται μόνο από την πίστη ή την ειλικρίνεια μεταξύ δύο συντρόφων. Χτίζεται καθημερινά, μέσα από πολύ μικρότερες και συχνά σχεδόν ανεπαίσθητες συμπεριφορές.
Τι σημαίνει, όμως, να εμπιστευόμαστε πραγματικά τον άνθρωπό μας; Για την Tasha Seiter, M.S., Ph.D., LMFT, θεραπεύτρια ζευγαριών και οικογένειας, εμπιστοσύνη είναι το αίσθημα ότι η ευημερία μας έχει σημασία για τον σύντροφό μας – και κυρίως ότι αυτό το ενδιαφέρον αποδεικνύεται μέσα από τις πράξεις του.
Γι’ αυτό και μια σοβαρή παραβίαση της εμπιστοσύνης, όπως η απιστία, μπορεί να προκαλέσει τόσο βαθύ ρήγμα. Δεν κλονίζει μόνο την πίστη στον σύντροφο, αλλά και τη βεβαιότητα ότι εκείνος ενδιαφέρεται για το πώς οι πράξεις του επηρεάζουν τον άνθρωπο που βρίσκεται δίπλα του. Η ειδικός ξεχωρίζει σε άρθρο της στο Psychology Today τέσσερις συμπεριφορές που μπορούν να ενισχύσουν την εμπιστοσύνη ή και να συμβάλουν στην αποκατάστασή της όταν αυτή έχει διαρραγεί.
1. Ειλικρίνεια, ακόμη και στα «μικρά»
Ένα ψέμα δεν δημιουργεί πρόβλημα μόνο για τη στιγμή στην οποία ειπώθηκε. «Όταν λέμε ψέματα, ο σύντροφός μας δεν έχει κανέναν τρόπο να ξέρει αν τα λόγια που θα πούμε στο μέλλον είναι ψέματα ή αλήθεια. Αυτό θα κάνει τα πράγματα πολύ πιο δύσκολα και για τους δύο» τονίζει. Όπως εξηγεί η ειδικός, ακόμη και τα φαινομενικά μικρά ψέματα μπορούν να προκαλέσουν σημαντικά ρήγματα, επειδή εισάγουν στη σχέση ένα στοιχείο αβεβαιότητας: Ο σύντροφος αρχίζει να αναρωτιέται ποια από όσα ακούει μπορεί πράγματι να πιστέψει.
Η εμπιστοσύνη, αντίθετα, επιτρέπει στους δύο ανθρώπους να θεωρούν ότι πίσω από τις πράξεις του άλλου υπάρχει καλή πρόθεση. Σύμφωνα με τη Seiter, ακόμη και όταν η ειλικρίνεια έχει αποτελέσει πρόβλημα στο παρελθόν, η αλλαγή μπορεί να ξεκινήσει από το σήμερα.
2. Τα λόγια χρειάζονται πράξεις
Οι καθημερινές υποσχέσεις μπορεί να φαίνονται επίσης μικρές, αλλά η τήρησή τους στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα στον σύντροφο: είμαι αξιόπιστος και μπορείς να με υπολογίζεις. «Η αξιοπιστία φέρνει προβλεψιμότητα στη σχέση, η οποία είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για την οικοδόμηση ασφάλειας» σημειώνει η ειδικός.
Κοινώς, όσο λιγότερο χρειάζεται κάποιος να αναρωτιέται εάν ο σύντροφός του θα είναι πράγματι εκεί όταν τον χρειαστεί, τόσο περισσότερο έδαφος υπάρχει για να αναπτυχθεί η εμπιστοσύνη.
3. Οι μικρές χειρονομίες μετρούν περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε
Ο σύντροφός σας επιστρέφει εξαντλημένος από τη δουλειά; Μια μικρή κίνηση που δείχνει ότι ακούσατε και καταλάβατε πώς αισθάνεται μπορεί να έχει μεγαλύτερη αξία από μια εντυπωσιακή χειρονομία, σύμφωνα με την ειδικό.
Όπως επισημαίνει, μέσα από την εμπειρία της, οι μικρές πράξεις φροντίδας μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Ένα αγαπημένο σνακ, μια μικρή διευκόλυνση ή απλώς η προσοχή σε κάτι που μας είπε ο άλλος μεταφέρουν στην πράξη το μήνυμα «αυτό που αισθάνεσαι έχει σημασία για εμένα».
4. Το λάθος δεν είναι το τέλος – Σημασία έχει τι ακολουθεί
Κανένας δεν είναι τέλειος. Το κρίσιμο σημείο είναι ο τρόπος με τον οποίο επιχειρούμε να διορθώσουμε το λάθος. Όταν έχουμε πληγώσει τον σύντροφό μας, η ενσυναίσθηση, η προσοχή και η διάθεση να ακούσουμε μπορούν να ενισχύσουν ξανά την εμπιστοσύνη. Η αμυντική στάση, αντίθετα, μπορεί να κάνει το χάσμα μεγαλύτερο, σύμφωνα με την ειδικό.
«Αναγνωρίστε τον αντίκτυπο των πράξεών σας, ακούστε πριν υπερασπιστείτε τις προθέσεις σας και καταρτίστε ένα σχέδιο για αλλαγή συμπεριφοράς» λέει η ειδικός.
Τελικά, πότε εμπιστευόμαστε πραγματικά κάποιον;
Η απάντηση της Seiter είναι ουσιαστικά απλή: όταν αισθανόμαστε ότι αυτό που νιώθουμε και αυτό που χρειαζόμαστε έχει σημασία για τον άνθρωπο που βρίσκεται δίπλα μας. «Δείξτε στον σύντροφό σας ότι τα συναισθήματα και οι ανάγκες του έχουν σημασία για εσάς με μικρές χειρονομίες φροντίδας και αυθεντικότητας. Ο σύντροφός σας θα νιώσει αρκετά ασφαλής ώστε να αναλάβει τη θετική πρόθεση πίσω από τις πράξεις σας, ενώ και οι δύο θα επωφεληθείτε από μια πιο ασφαλή και χαρούμενη σχέση» καταλήγει.
Διαβάστε επίσης
Είναι απιστία το texting με τον πρώην; Όρια, φλερτ, ζήλια και τεχνολογία στις σύγχρονες σχέσεις
Ανακαλύψτε το σύνδρομο που εξηγεί την εμμονή σε εξωσυζυγικές σχέσεις
Ψηφιακή προδοσία: Πότε ένα like ή μια συνομιλία στα social «μετράει» για απιστία
