Για δεκαετίες, η στυτική δυσλειτουργία αντιμετωπιζόταν κυρίως ως πρόβλημα που λύνεται με φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, τόσο παλαιότερες όσο και νεότερες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι, για ένα μεγάλο ποσοστό ανδρών, η βελτίωση ή ακόμη και η αποκατάσταση της στύσης μπορεί να επιτευχθεί χωρίς χάπια, μέσω στοχευμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Μία από τις πρώτες μελέτες που ανέδειξαν αυτό το μήνυμα προήλθε από το Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας και δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine. Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 800 άνδρες ηλικίας 35–80 ετών για πέντε χρόνια και διαπίστωσαν ότι όσοι βελτίωσαν τη διατροφή τους, έχασαν βάρος, περιόρισαν το αλκοόλ και κοιμούνταν επαρκώς, είχαν σημαντικά μεγαλύτερες πιθανότητες να δουν βελτίωση στη στυτική τους λειτουργία. Αντίθετα, η επιδείνωση των συνηθειών συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης της ανικανότητας.
Η κεντρική εξήγηση είναι καρδιαγγειακή: η στύση εξαρτάται από την καλή ροή του αίματος. Παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η υπερλιπιδαιμία, ο διαβήτης και η καθιστική ζωή βλάπτουν το ενδοθήλιο των αγγείων, γεγονός που αντικατοπτρίζεται πρώτα στη σεξουαλική λειτουργία.
Το μήνυμα αυτό επιβεβαιώνεται και από νεότερη τυχαιοποιημένη μελέτη παρέμβασης που δημοσιεύθηκε το 2024 στο Irish Journal of Medical Science, όπου άνδρες με μεταβολικό σύνδρομο και στυτική δυσλειτουργία ακολούθησαν για 12 εβδομάδες πρόγραμμα υποθερμιδικής διατροφής και μέτριας άσκησης. Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν στατιστικά σημαντική βελτίωση στον δείκτη στυτικής λειτουργίας (IIEF), παρά το σύντομο διάστημα της παρέμβασης. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βελτίωση του μεταβολικού προφίλ μεταφράζεται άμεσα σε καλύτερη στυτική ικανότητα.
Παράλληλα, σύγχρονες ανασκοπήσεις της βιβλιογραφίας επισημαίνουν ότι η άσκηση, η απώλεια βάρους και η μείωση του αλκοόλ μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν τη στύση, αλλά και να μειώσουν την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής ή να ενισχύσουν τη δράση της, όταν αυτή είναι απαραίτητη.
Πρακτικά tips τρόπου ζωής που βοηθούν τη στυτική λειτουργία
Οι ειδικοί συνοψίζουν τις παρεμβάσεις που έχουν το μεγαλύτερο όφελος:
1 Απώλεια βάρους, ακόμη και 5-10% του σωματικού βάρους
2 Τακτική αερόβια άσκηση (π.χ. γρήγορο περπάτημα 150 λεπτά/εβδομάδα)
3 Μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο και ψάρια
4 Περιορισμός αλκοόλ και διακοπή καπνίσματος
5 Επαρκής ύπνος και αντιμετώπιση άγχους ή κατάθλιψης
Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι μόνο σεξουαλικό ζήτημα, αλλά συχνά πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι καρδιαγγειακής νόσου. Η βελτίωση του τρόπου ζωής, επομένως, δεν ωφελεί μόνο τη σεξουαλική ζωή, αλλά και τη συνολική υγεία και μακροζωία.
Διαβάστε επίσης
Η προσωπικότητα που φρενάρει τη στυτική λειτουργία και τις επιδόσεις
Στυτική δυσλειτουργία: Πέντε φυσικοί τρόποι να την ξεπεράσουμε
Στυτική δυσλειτουργία: Η συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο κατά 50%
