Πολύ συχνά ο κινηματογράφος μας πείθει για τη μοιραία φύση του έρωτα, την προδιαγεγραμμένη πορεία προς την ευτυχία και την αιωνιότητα, όμως ο έρωτας στην πραγματικότητα δεν είναι σκηνοθετημένος και «περνά» γιατί είναι τυχαίος. Αντιθέτως η σχέση που βασίζεται σε αυτόν, είναι επιλογή και θέλει «δουλειά» για επιβίωση, όπως αναφέρει ο σύμβουλος ψυχικής υγείας Grady Shumway.
Οι πιο ισορροπημένες σχέσεις, όπως υποστηρίζει είναι εκείνες στις οποίες και οι δύο πλευρές είναι πρόθυμες να προχωρήσουν σε βήματα που ενισχύουν την ουσιαστική τους δέσμευση. Και αυτή η συνεργασία είναι που αποκλείει προβλήματα επικοινωνίας και την πορεία μιας διαφωνίας προς τον τσακωμό. Το ευτυχές είναι ότι τα προβλήματα επικοινωνίας είναι σπανίως άλυτα και μπορούν να διορθωθούν αν αντιληφθούν και οι δύο σύντροφοι ποιες συμπεριφορές «πάνε πίσω» τη σχέση.
Δέκα συμπεριφορές που μπορείτε να διορθώσετε
1. Προσήλωση στο κινητό: Ο πολύς χρόνος στην οθόνη μπορεί να προκαλέσει έλλειψη επικοινωνίας στο γάμο ή προβλήματα επικοινωνίας. Είναι δύσκολο να είστε παρόντες με τον σύντροφό σας αν κάνετε scroll στο Facebook ή πατάτε το κουμπί περιήγησης στην αγαπημένη σας υπηρεσία streaming. Αποσυνδέστε τον μια στο τόσο και δώστε του την πλήρη προσοχή σας.
2. Περιστασιακή ζήλια: Ένα από τα μεγαλύτερα αγκάθια στις σχέσεις είναι η ζήλια. Ένα παράδειγμα περιστασιακής ζήλιας είναι το ενοχλητικό αίσθημα ανεπάρκειας που βιώνετε κάθε φορά που έρχεται ένα μήνυμα στο κινητό του συντρόφου και του προκαλεί μια θετική αντίδραση. Υποθέτοντας το χειρότερο βλάπτει, τόσο την εμπιστοσύνη όσο και την επικοινωνία στο δεσμό σας.
3. Σκληρά λόγια: Αποφύγετε τις κατηγορίες και τις προσβολές που κρατούν συνεχώς τον άλλο άνθρωπο σε κατάσταση άμυνας. Αρκετές φορές, όπως εξηγεί ο ειδικός, το πραγματικό νόημα του τσακωμού και η αιτία χάνονται μπροστά σε βαρύτερα λόγια που αποτελούν ένα δεύτερο πρόβλημα «εγκιβωτισμένο» στο προηγούμενο. Η λύση είναι η ευγενική διατύπωση μιας ενόχλησης.
4. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες: Οι σύντροφοί μας δεν μπορούν πάντα να γνωρίζουν τι αισθανόμαστε ή τι θέλουμε. Και μερικές φορές απλά δεν μπορούν να δώσουν τόση έμφαση στη σχέση όσο θα θέλαμε – η ζωή μπαίνει στη μέση από καιρό σε καιρό. Αν παλεύετε με προβλήματα επικοινωνίας σε μια σχέση ή ένα γάμο, ελέγξτε τις προσδοκίες σας στην πραγματικότητα.
5. Απόκρυψη συναισθημάτων: Η ειλικρίνεια για τα συναισθήματά σας είναι η καρδιά της καλής επικοινωνίας. Είναι δύσκολο να βρείτε μια λύση ή να προχωρήσετε με ένα θέμα, αν ένας από τους δύο αποφεύγει την αλήθεια. Κάντε μια συμφωνία να είστε ειλικρινείς μεταξύ σας και να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα μαζί αντί να τα κρύβετε κάτω από το χαλί.
6. Βασίζετε την ευτυχία σας στο σύντροφο: Κανείς άλλος δεν είναι υπεύθυνος για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Η απογοήτευση ξεκινά όταν η αποκλειστική πηγή της ευχαρίστησή μας γίνεται ένα άλλο πρόσωπο. Τα συναισθήματα και τις προσωπικές μας ελλείψεις πρέπει να τα διαχειριζόμαστε μόνοι μας με σεβασμό στον εαυτό μας και τις ανάγκες του.
7. Δεν γνωρίζετε τη «γλώσσα» της αγάπης τους: Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να αγαπά. Γνωρίστε λοιπόν καλά πως εκφράζει τα συναισθήματά του ο σύντροφος, ποιες ανεπαίσθητες κινήσεις του κρύβουν ενδιαφέρον, πως ανταποκρίνεται στον έπαινο, τι του αρέσει να συζητά και τι σημαίνει μια συζήτηση για εκείνον. Ίσως τους αρέσει να λαμβάνουν μικρά δώρα ή υπενθυμίσεις ότι τους σκέφτεστε. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν καλύτερα στην πρακτική βοήθεια, όπως η βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού. Όταν μαθαίνετε να τους καταλαβαίνετε, μπορείτε να επικοινωνείτε καλύτερα μαζί τους.
8. Κρατάτε «μαύρη» λίστα: Το να κρατάτε «λογαριασμό», είτε για τα χρήματα που ξοδεύτηκαν, είτε για τις δουλειές που δεν έγιναν, είτε για τα λάθη του παρελθόντος, είναι τοξικό για κάθε σχέση. Έτσι είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε καλά αν νιώθετε ότι οι «παραβάσεις» σας μπαίνουν σε ένα κοσμικό φύλλο καταμέτρησης. Αν θέλετε οι επικοινωνίες σας να είναι ειλικρινείς, αγαπησιάρικες και βοηθητικές, αφήστε την καταμέτρηση και επικεντρωθείτε μόνο στο θέμα.
9. Δεν είστε καλοί ακροατές: Οι «φτωχές» δεξιότητες ακρόασης του άλλου είναι η κύρια αιτία των προβλημάτων επικοινωνίας στο γάμο. Αν ο ένας από τους δύο δεν αισθάνεται ότι γίνεται αντιληπτός ή δεν καταλαβαίνει τι μήνυμα προσπαθεί να του περάσει ο άλλος, η απογοήτευση και οι παρεξηγήσεις είναι βέβαιο ότι θα ακολουθήσουν. Αντί να περιμένετε τη σειρά σας να μιλήσετε, γιατί να μην δοκιμάσετε την ενεργητική ακρόαση; Ακούστε προσεκτικά αυτά που λέει ο σύντροφός σας και, στη συνέχεια, αντανακλάστε τα με τα δικά σας λόγια, χωρίς να τον κρίνετε ή να τον κατηγορείτε. Θα μάθετε περισσότερα για το τι εννοεί και θα νιώσει ότι ακούγεται – προσκαλέστε τον να κάνει το ίδιο και για εσάς.
10. Απουσία ενσυναίσθησης: Ενίοτε, η έλλειψη επικοινωνίας οφείλεται στο ότι δεν έχετε αρκετή συναισθηματική αντίληψη στο άλλο άτομο. Είναι τόσο εύκολο να αναλωθούμε σε αυτά που νιώθουμε, χρειαζόμαστε και ανησυχούμε που ξεχνάμε να λάβουμε υπόψη μας τι νιώθει ο σύντροφός μας. Δεν πρόκειται για ελάττωμα του χαρακτήρα – είναι απλώς μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Ωστόσο, αν μπορέσετε να μάθετε να μπαίνετε στη θέση του και να φαντάζεστε τι σκέφτεται, τι αισθάνεται και τι περνάει, η επικοινωνία σας θα βελτιωθεί ριζικά.
Διαβάστε επίσης
Δύο επικίνδυνες σιωπές που απειλούν τη σχέση – Ένας ψυχολόγος εξηγεί
Ο σύντροφος «τρώγεται» για καυγά; Οι μαγικές φράσεις που λύνουν τις παρεξηγήσεις
Τέσσερις συμπεριφορές που «σκοτώνουν» μια σχέση – Πώς θα τις αποφύγετε
