*Το κείμενο υπογράφει ο κ. Στάθης Σκληρός, Γενικός Ιατρός, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας

Το καλοκαίρι συνδυάζεται με ξεκούραση, ήλιο και εξορμήσεις στη φύση. Ωστόσο, η έντονη ζέστη, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η αφυδάτωση μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις όπως πονοκεφάλους ή πόνους από ηλιακό έγκαυμα. Για να απολαύσετε τη ζέστη χωρίς ενοχλήσεις, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη

Η αφυδάτωση είναι συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά όταν βρισκόμαστε πολλές ώρες στον ήλιο ή δεν καταναλώνουμε αρκετά υγρά. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος – ένας έντονος, σφυγμώδης πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή και την ενέργειά μας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ηλιακό έγκαυμα: Ξέρετε τι να κάνετε αν καείτε στον ήλιο; Η σωστή αντιμετώπιση βήμα-βήμα

Τα ζουμερά φρούτα που προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο

Οι τροφές που αυξάνουν την φυσική αντιηλιακή προστασία

Τι βοηθά

  • Συχνή κατανάλωση νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. από φρέσκα φρούτα ή ενυδατικές ποικιλίες τσαγιών)
  • Ξεκούραση σε δροσερό, σκιερό χώρο, για να μειωθεί η επίδραση της ζέστης
  • Αντιμετώπιση του πόνου με αναλγητικό.

2. Πόνος και ενόχληση από ηλιακό έγκαυμα

Η παραμονή στον ήλιο χωρίς επαρκή προστασία μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, με συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, φλεγμονή και έντονο πόνο. Η επιδερμίδα γίνεται ευαίσθητη, ζεστή στην αφή και συχνά πονάει ακόμα και με ελαφριά επαφή.

Τι βοηθά

  • Ενυδατικές λοσιόν με καταπραϋντικά συστατικά (όπως αλόη βέρα, για καταπράυνση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας)
  • Δροσερά επιθέματα  (π.χ. με προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι)
  • Αντιφλεγμονώδης αγωγή για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.  Σε κάθε περίπτωση, να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και να μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.

Το προλαμβάνειν είναι καλύτερο από το θεραπεύειν. Για αυτό:

  • Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF (30+)
  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (11:00–16:00)
  • Φοράτε ελαφριά, μακρυμάνικα ρούχα και καπέλο

Με την κατάλληλη πρόληψη και θεραπεία, μπορείτε να αποφύγετε τους καλοκαιρινούς πόνους και να απολαύσετε τη ζέστη με ασφάλεια. Σε περίπτωση σοβαρών ή παρατεταμένων συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε επίσης

Εγκαύματα από ήλιο και… ψησταριές – Όλα όσα πρέπει να προσέξουμε το καλοκαίρι

Ήλιος: Έτσι θα τον κάνετε φίλο και όχι εχθρό του ευαίσθητου παιδικού δέρματος

Βγάλατε εξανθήματα στον ήλιο; Πότε φταίνε οι στατίνες και τα αντιβιοτικά