Μια αγκαλιά είναι σαν ένα φυσικό φάρμακο: Μπορεί να ανακουφίσει το στρες, να γιατρέψει τις πληγές της ψυχής, να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει την ευεξία. Πολλά επιστημονικά στοιχεία επιβεβαιώνουν τις ευεργετικές ιδιότητες της αγκαλιάς.
Πώς μοιάζει, όμως, η ιδανική αγκαλιά; Εκείνη που μπορεί πράγματι, έστω και προσωρινά, να σβήσει όλα τα αρνητικά; Η επιστήμη δέχεται ότι υπάρχουν συγκεκριμένα… κριτήρια που επηρεάζουν το πόσο μας αρέσει μια αγκαλιά. Ποια είναι αυτά;
1. Αγκαλιάστε με πάθος
Μια πρόσφατη μελέτη στο Biological Psychology διερεύνησε ποια στοιχεία επαφής κατά τη διάρκεια μιας αγκαλιάς επηρεάζουν την αίσθηση της σύνδεσης με το άλλο άτομο. Στη μελέτη, 75 εθελοντές βίωσαν είτε βαθιά, είτε ελαφριά πίεση από μια βαριά κουβέρτα και από μια θερμή ή ουδέτερη θερμοφόρα, ενώ ταυτόχρονα κοιτούσαν φωτογραφίες αγαπημένων τους ανθρώπων. Το αποτέλεσμα; Η βαθιά, ζεστή πίεση προκάλεσε ένα αίσθημα κοινωνικής σύνδεσης με το άτομο που κοίταζαν οι εθελοντές. Επομένως, για μια τέλεια αγκαλιά, αγκαλιάστε το άλλο άτομο με θέρμη και μην φοβάστε να ασκήσετε λίγη πίεση.
2. Μη βιάζεστε
Σε μια μελέτη στο Λονδίνο, αποδείχθηκε ότι οι εθελοντές αξιολόγησαν τις αγκαλιές που διήρκεσαν 5 ή 10 δευτερόλεπτα ως πιο ευχάριστες από τις αγκαλιές που διήρκεσαν λιγότερο. Πιθανώς, βέβαια, δεν είναι καλή ιδέα ούτε το να αγκαλιάζετε κάποιον για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα, καθώς πολλοί θεωρούν τις πολύ μακρές αγκαλιές αμήχανες. Η διάρκεια της αγκαλιάς εξαρτάται σε κάποιο βαθμό και από τη σχέση μεταξύ των ατόμων. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι φίλοι αγκαλιάζονται, κατά μέσο όρο, για περίπου 3 δευτερόλεπτα, ενώ οι εραστές αγκαλιάζονται για περίπου 7 δευτερόλεπτα.
3. Δεν έχει σημασία πώς αγκαλιάζετε – Όλες οι αγκαλιές είναι υπέροχες
Η μελέτη του Λονδίνου διερεύνησε επίσης εάν ο τύπος της αγκαλιάς επηρέαζε το πόσο άρεσε στους ανθρώπους. Οι ερευνητές συνέκριναν τις σταυρωτές αγκαλιές (όπου δύο άτομα αγκαλιάζουν το ένα το άλλο) με τις αγκαλιές, όπου το χέρι του ενός τυλίγει το λαιμό ή τη μέση του άλλου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι αγαπούν τις αγκαλιές, όποια μορφή κι αν έχουν.
4. Ο ρόλος της προσωπικότητας
Η ίδια έρευνα θέλησε επίσης να διερευνήσει τη μεταβλητή της προσωπικότητας στις αγκαλιές. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα πολύ ανήσυχα άτομα, με υψηλό νευρωτισμό προτιμούν να διατηρούν λίγο μεγαλύτερη απόσταση κατά τη διάρκεια της αγκαλιάς, ενώ τα άτομα που είναι πολύ υπεύθυνα και επιμελή στις κοινωνικές τους σχέσεις τείνουν να προτιμούν μικρότερη απόσταση κατά τη διάρκεια της αγκαλιάς.
5. Αγκαλιάστε με το αριστερό χέρι
Όταν αγκαλιάζουν κάποιον, οι άνθρωποι πρέπει να αποφασίσουν αν θα αγκαλιάσουν πρώτα με το δεξί ή το αριστερό χέρι. Μια μελέτη του 2019 έδειξε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αγκαλιάζουν πρώτα με το δεξί χέρι, αλλά σε πολύ συναισθηματικές αγκαλιές, παρατηρήθηκε μια μετατόπιση προς το αριστερό χέρι. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι αυτό αντανακλά τον σημαντικό ρόλο του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου (που ελέγχει την αριστερή πλευρά του σώματος) στην επεξεργασία των συναισθημάτων.
6. Αφιερώστε τις αγκαλιές σας σε όσους αγαπάτε
Μια ιαπωνική μελέτη έδειξε ότι έχει μεγάλη σημασία ποιον αγκαλιάζετε. Μια μελέτη σε μωρά και τους γονείς τους έδειξε ότι μια αγκαλιά μεταξύ μωρού και γονέα μείωσε τον καρδιακό ρυθμό και των δύο, υποδηλώνοντας χαλάρωση. Αυτό το αποτέλεσμα δεν παρατηρήθηκε όταν μια άγνωστη γυναίκα αγκάλιασε το μωρό. Αυτό δείχνει ότι το να αγκαλιάζουμε άτομα που είναι κοντά μας έχει ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα.
Διαβάστε επίσης
Τέσσερις λόγοι να αγκαλιάζετε το σύντροφο σας πιο συχνά – Τι κερδίζετε
Πόσο διαρκεί μια θεραπευτική αγκαλιά – Και άλλα 3 οφέλη του αγγίγματος
