Καθώς οι καύσωνες γίνονται συχνότεροι και εντονότεροι, τα ρούχα που επιλέγουμε δεν επηρεάζουν μόνο την άνεσή μας αλλά και το πόσο αποτελεσματικά μπορεί το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.
Η σωστή επιλογή υφάσματος, χρώματος και εφαρμογής μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αποβάλει θερμότητα, να επιτρέψει την εξάτμιση του ιδρώτα και να μειώσει την ανάγκη για έντονη χρήση κλιματισμού.
Τι πρέπει, λοιπόν, να προσέξουμε στο ντύσιμο τους θερινούς μήνες, σύμφωνα με το BBC.
Χρώμα: Δεν αρκεί μόνο το λευκό
Η συνηθισμένη συμβουλή για το καλοκαίρι είναι να φοράμε λευκά, επειδή αντανακλούν το φως του ήλιου. Η πραγματικότητα, όμως, είναι πιο σύνθετη. Η θερμότητα δεν έρχεται μόνο από τον ήλιο αλλά και από το ίδιο το σώμα. Τα λευκά ρούχα αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία αλλά μπορούν ταυτόχρονα να αντανακλούν μέρος της θερμότητας του σώματος πίσω προς το δέρμα.
Μελέτη σε Βεδουίνους, οι οποίοι φορούν συχνά μαύρα φαρδιά ρούχα στην έρημο, έδειξε ότι η συνολική θερμική επιβάρυνση μπορεί να είναι παρόμοια είτε το ένδυμα είναι μαύρο είτε λευκό, όταν είναι αρκετά φαρδύ. Τα μαύρα υφάσματα απορροφούν περισσότερη θερμότητα αλλά όταν υπάρχει απόσταση από το σώμα και κυκλοφορία αέρα, η περίσσεια μπορεί να απομακρυνθεί πριν φτάσει στο δέρμα.
Ύφασμα: Να «αναπνέει» και να απομακρύνει τον ιδρώτα
Τα ελαφριά, χαλαρά υφάσματα επιτρέπουν την καλύτερη κυκλοφορία του αέρα και μειώνουν την αίσθηση ότι το ρούχο «κολλάει» στο δέρμα.
Το βαμβάκι και το λινό είναι δροσερές και άνετες επιλογές, επειδή αναπνέουν. Ωστόσο, απορροφούν τον ιδρώτα και στεγνώνουν σχετικά αργά, κάτι που μπορεί να γίνει δυσάρεστο σε συνθήκες υψηλής υγρασίας.
Τα συνθετικά που χρησιμοποιούνται στα αθλητικά ρούχα, όπως ο πολυεστέρας και το νάιλον, διαθέτουν την ικανότητα απομάκρυνσης της υγρασίας και στεγνώνουν γρήγορα. Από την άλλη, μπορεί να συγκρατούν οσμές ή να γίνονται λιγότερο άνετα όταν βραχούν.
Το μαλλί merino χρησιμοποιείται εξίσου σε ρούχα για υπαίθριες δραστηριότητες, επειδή επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει, απομακρύνει την υγρασία και δεν συγκρατεί εύκολα οσμές.
Ξηρή ή υγρή ζέστη;
Η υγρασία αλλάζει τις ανάγκες του σώματος. Σε ξηρή ζέστη, ο ιδρώτας εξατμίζεται ευκολότερα, βοηθώντας το σώμα να δροσιστεί. Σε υγρό περιβάλλον, ο αέρας είναι ήδη κορεσμένος με υδρατμούς, οπότε η εξάτμιση γίνεται δυσκολότερη. Γι’ αυτό, σε ζέστη με υγρασία χρειάζονται ρούχα που δεν κρατούν τον ιδρώτα πάνω στο δέρμα και επιτρέπουν την καλύτερη δυνατή απομάκρυνση της υγρασίας.
Υφάσματα με ανάγλυφη υφή, όπως το πικέ, μπορούν να βοηθήσουν, καθώς δεν κολλούν τόσο εύκολα στο σώμα και αφήνουν περισσότερο χώρο για κυκλοφορία αέρα.
Τα νέα «έξυπνα» υφάσματα
Η έρευνα στρέφεται πλέον σε υλικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αποβάλει θερμότητα πιο αποτελεσματικά. Επιστήμονες μελετούν υφάσματα που αντανακλούν το ορατό φως αλλά επιτρέπουν στην υπέρυθρη ακτινοβολία, δηλαδή τη θερμότητα που εκπέμπει το σώμα, να διαφεύγει.
Άλλες ομάδες αναπτύσσουν ίνες που αλλάζουν δομή ανάλογα με τη θερμοκρασία, ανοίγοντας περισσότερο χώρο ανάμεσά τους όταν κάνει ζέστη, ώστε το ύφασμα να «αναπνέει» καλύτερα.
Ταυτόχρονα, υπάρχουν πειραματικά υλικά που απορροφούν θερμότητα καθώς αλλάζουν φάση, λειτουργώντας σαν μικρές «δεξαμενές» ψύξης μέσα στο ύφασμα.
Μπορούν να βοηθήσουν τα βρεγμένα ρούχα;
Ένας απλός τρόπος ψύξης είναι το νερό. Όταν εξατμίζεται από ένα βρεγμένο ύφασμα, απορροφά θερμότητα από το σώμα και βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος.
Αυτό μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε συνθήκες έντονης ζέστης, εφόσον είναι πρακτικό και ασφαλές. Δεν αντικαθιστά, βέβαια, τα βασικά μέτρα προστασίας από τον καύσωνα, όπως η παραμονή σε δροσερό χώρο, η ενυδάτωση και η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις πιο θερμές ώρες.
Τι να επιλέξετε τελικά
Για τις περισσότερες καλοκαιρινές ημέρες, η καλύτερη επιλογή είναι φαρδιά, ελαφριά ρούχα από ύφασμα που αναπνέει. Σε ξηρή ζέστη, το βαμβάκι και το λινό μπορούν να είναι άνετα. Σε υγρή ζέστη ή έντονη δραστηριότητα, τα υφάσματα που απομακρύνουν τον ιδρώτα μάλλον είναι πιο πρακτικά.
Το λευκό βοηθά όταν τα ρούχα είναι στενά ή υπάρχει έντονη έκθεση στον ήλιο. Όμως, το πιο σημαντικό είναι το ρούχο να μην παγιδεύει θερμότητα και υγρασία πάνω στο δέρμα. Με άλλα λόγια, το καλοκαιρινό ντύσιμο δεν είναι μόνο θέμα χρώματος. Είναι θέμα υφάσματος, εφαρμογής, αέρα και ιδρώτα.
Διαβάστε επίσης
Οι 8 καλύτεροι τρόποι να δροσιστείτε χωρίς κλιματιστικό
Ζέστη: Το απλό κόλπο που μετατρέπει τον ανεμιστήρα σε κλιματιστικό στο λεπτό
Το παράδοξο κόλπο με τις κάλτσες που μπορεί να σας δροσίσει πριν τον ύπνο
