homescreen

Τέσσερις ασκήσεις για δυνατό και ευλύγιστο κορμί – «Ξεκλειδώνουν» ώμους και πόδια

Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων ενδυνάμωσης μας παρουσιάζει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου, για όσους θέλουν να εμβαθύνουν στη βελτίωση της κινητικότητας και της ευλυγισίας των αρθρώσεων, με επίκεντρο τους ώμους και την σπονδυλική στήλη

Περισσότερα

Πόνος στον αυχένα: Οι διατάσεις που ανακουφίζουν σε 5′

Για τις ενοχλήσεις του αυχένα που προκύπτουν από την καθημερινότητά μας η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δίνει μία έξυπνη και εύκολη λύση. Δοκιμάστε αυτές τις διατάσεις 5 λεπτά την ημέρα και αντίο πόνος!

Περισσότερα

Το άθλημα που «χτίζει» μυς, ενισχύει τη μνήμη και καταπολεμά την κατάθλιψη

Για πολλούς, η αναρρίχηση μοιάζει με μία δραστηριότητα φτιαγμένη για λίγους. Γνωρίστε τα πολλαπλά οφέλη της, που θα σας κάνουν να αναθεωρήσετε

Περισσότερα

Πέντε σούπερ ασκήσεις που θα «σηκώσουν» ψηλά τους γλουτούς

Αποκτήστε τους γλουτούς των ονείρων σας με τις ασκήσεις που ακολουθούν και βάλτε το πιο στενό σας τζιν παντελόνι αυτό το καλοκαίρι

Περισσότερα

Αρθροπλαστική ώμου: Οι τεχνικές που αποκαθιστούν την κινητικότητα της άρθρωσης

Για την αρθροπλαστική ώμου μιλά στο ygeiamou ο κ. Γεώργιος Πετρίδης, Ορθοπαιδικός Χειρουργός και Συνεργάτης ΣΤ’ Ορθοπαιδικής Κλινικής ΥΓΕΙΑ, εξηγώντας όλες τις νέες τεχνικές που εξασφαλίζουν άριστο αποτέλεσμα, ποιοι τη χρειάζονται και τι προβλέπεται για την αποκατάσταση

Περισσότερα

Μάτια: 7 σημάδια που αποκαλύπτουν προβλήματα υγείας

Εξογκώματα, ερεθισμός, φαγούρα… Τι σημαίνουν τα σημάδια που παρουσιάζονται στα μάτια και τι αποκαλύπτουν για την υγεία μας

Περισσότερα

Τρεις top ασκήσεις για δυνατή πλάτη χωρίς πόνο

Ακολουθήστε τις ασκήσεις της pilates instructor Κατερίνα Σιούκα για να δυναμώσετε την πλάτη σας με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Με αυτό τον τρόπο θα ανακουφιστείτε από τυχόν καταπόνηση του σώματος και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης

Περισσότερα

Πόνος στη μέση: Πλάνο 4 ημερών που ανακουφίζει

Τα κυριότερα σημεία που πρέπει να προσέξετε για να δείτε τον πόνο στη μέση να υποχωρεί

Περισσότερα

Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό – Δοκιμάστε την

Αρκεί μια στάση, γνωστή ως malasana για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη βελτίωση της πέψης και της ευλυγισίας και όχι μόνο! Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο αυτή η στάση μας βοηθά και δίνει εύκολα tips για να την πραγματοποιήσουμε

Περισσότερα

Sliders: Το αξεσουάρ που μεταμορφώνει το σώμα σε 12′

Τα sliders ή δίσκοι ολίσθησης είναι ένα εργαλείο γυμναστικής που συχνά τρομάζει όσους επιχειρούν να τους χρησιμοποιήσουν. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει τέσσερις απλές ασκήσεις, που θα μας κάνουν να δούμε με άλλο μάτι τους δίσκους ολίσθησης και θα μεταμορφώσουν το σώμα μας

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο