Sponsored Content
Πληκτρολογούμε κωδικούς, θυμόμαστε ημερομηνίες και τρέχουμε να προλάβουμε προθεσμίες. Οι αριθμοί οργανώνουν μεγάλο μέρος της ζωής μας. Αν, βέβαια, κάποιος μας ρωτήσει πότε ελέγξαμε τελευταία φορά την πίεσή μας, ίσως χρειαστεί να το σκεφτούμε. Μέσα στις υποχρεώσεις, η υγεία συχνά «περιμένει τη σειρά της», ιδιαίτερα όταν αισθανόμαστε καλά.
Η πρόληψη, όμως, χρειάζεται χώρο και χρόνο – πριν εμφανιστεί κάποια ενόχληση. Ορισμένοι δείκτες υγείας, από τις εργαστηριακές εξετάσεις μέχρι τις καθημερινές μας συνήθειες, προσφέρουν μια χρήσιμη αφετηρία. Το ζητούμενο δεν είναι να «κυνηγάμε» το τέλειο αλλά να κατανοούμε, μαζί με τον γιατρό μας, τι δείχνουν για εμάς και ποιες αλλαγές μπορούν να μας ωφελήσουν.
1. Αρτηριακή πίεση
Η «μεγάλη» και η «μικρή» πίεση δίνουν πληροφορίες για την καρδιαγγειακή μας υγεία. Μία μεμονωμένη ένδειξη συνήθως δεν αρκεί για διάγνωση. Εφόσον ο γιατρός συστήσει παρακολούθηση στο σπίτι, ζητάμε να μας δείξει τη σωστή χρήση του πιεσόμετρου και κρατάμε ημερολόγιο με τις τιμές μας.
2. LDL χοληστερόλη
Η LDL, γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη, αξιολογείται μαζί με το ιστορικό και τους υπόλοιπους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Ο επιθυμητός στόχος διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Στο επόμενο ραντεβού, λοιπόν, ρωτάμε: «Ποια τιμή είναι κατάλληλη για εμένα και πώς μπορώ να την πετύχω;».
3. Σάκχαρο και HbA1c
Η εξέταση γλυκόζης καταγράφει το σάκχαρο τη συγκεκριμένη στιγμή, ενώ η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) αντανακλά τον μέσο όρο περίπου των τελευταίων τριών μηνών. Ο γιατρός καθορίζει ποιον έλεγχο χρειαζόμαστε και πότε. Διατηρούμε τα προηγούμενα αποτελέσματα, ώστε να μπορεί να αξιολογήσει τις μεταβολές τους.
4. Περίμετρος μέσης
Η μεζούρα προσφέρει μια πληροφορία που δεν δίνει από μόνη της η ζυγαριά: βοηθά στην εκτίμηση της συγκέντρωσης λίπους στην κοιλιά. Η περίμετρος μέσης συνεκτιμάται με το ύψος και άλλους δείκτες. Ζητάμε καθοδήγηση για τη σωστή μέτρηση και συζητάμε τι σημαίνει το αποτέλεσμα για εμάς.
5. Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται από το βάρος και το ύψος, προσφέροντας μια αρχική εκτίμηση. Δεν διακρίνει, όμως, το λίπος από τη μυϊκή μάζα ούτε δείχνει πού κατανέμεται το λίπος. Γι’ αυτό ερμηνεύεται μαζί με την περίμετρο μέσης, το ιστορικό και την κλινική εικόνα.
6. Ώρες ύπνου
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου. Εξίσου σημαντική είναι η ποιότητά του. Ένα σταθερό ωράριο και λιγότερος χρόνος μπροστά σε οθόνες πριν από την κατάκλιση βοηθούν στην προετοιμασία για τη βραδινή ξεκούραση. Αν ξυπνάμε συστηματικά κουρασμένοι, αξίζει να το αναφέρουμε στον επαγγελματία υγείας.
7. Λεπτά κίνησης
Για τους ενήλικες, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει 150-300 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Το ζωηρό περπάτημα είναι ένας πρακτικός τρόπος να ξεκινήσουμε. Προχωράμε σταδιακά, ανάλογα με τις δυνατότητές μας, βάζοντας την κίνηση στο πρόγραμμά μας – όπως κάθε σημαντικό ραντεβού.
Από τη γνώση στην καθημερινή φροντίδα – Εστιάζουμε στην υγεία μας
Οι αριθμοί αποκτούν αξία όταν μας βοηθούν να κάνουμε το επόμενο βήμα: να κλείσουμε το ραντεβού που αναβάλλουμε, να βελτιώσουμε τη διατροφή μας ή να εξασφαλίσουμε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση.
Για να γίνουν αυτές οι προθέσεις πράξη, απαιτείται ενημέρωση, καθοδήγηση και πρόσβαση στις κατάλληλες υπηρεσίες. Σε αυτή τη σύνδεση ανάμεσα στην προσωπική φροντίδα και την έμπρακτη υποστήριξή της εστιάζει η Εθνική Ασφαλιστική, με την καμπάνια «Εστίασε σε εσένα και την υγεία σου». Στην ειδική ιστοσελίδα για την υγεία και την πρόληψη που δημιούργησε η Εταιρία, φιλοξενούνται, μεταξύ άλλων, η σειρά podcast Health Voice της Εθνικής Ασφαλιστικής με τη Νάνσυ Ζαμπέτογλου και διαφορετικούς ειδικούς υγείας σε κάθε επεισόδιο, όπως επίσης και εκτενή αρθρογραφία με ενδιαφέροντα θέματα που μας αφορούν.
Μέσα από τις λύσεις υγείας της, η Εθνική Ασφαλιστική προσφέρει επιλογές για διαφορετικές ανάγκες. Το Full Health Διάγνωση περιλαμβάνει διαγνωστικές εξετάσεις, δωρεάν πλήρες check-up και πρόσθετες παροχές, όπως ιατρικές επισκέψεις και δεύτερη ιατρική γνώμη.
Παράλληλα, τα Full Health, Full Health Plus και Full Health Value παρέχουν δυνατότητες νοσοκομειακής κάλυψης στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Οι παροχές διαμορφώνονται σύμφωνα με την επιλεγμένη ασφάλιση και τους όρους κάθε προγράμματος.
Έτσι, μπορούμε να αναζητήσουμε την προστασία που μας ταιριάζει, από τον προληπτικό έλεγχο μέχρι τη φροντίδα που ενδέχεται να χρειαστούμε στο μέλλον, δίνοντας πρακτικό περιεχόμενο στο «ενημερώνομαι, ελέγχομαι, προλαμβάνω».
Περισσότερα στο www.ethnikiasfalistiki.gr
