Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που η συζήτηση δεν φέρνει τη λύση. Όχι επειδή δεν υπάρχει αγάπη, αλλά επειδή το νευρικό σύστημα είναι ήδη υπερφορτισμένο. Σε τέτοιες φάσεις, η επανασύνδεση δεν περνά πάντα μέσα από περισσότερες λέξεις. Μπορεί να ξεκινήσει από κάτι πολύ απλό: την αγκαλιά «κοιλιά με κοιλιά».

Όπως εξηγεί η Claudia Six, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο σε άρθρο της στο Psychology Today, δεν πρόκειται για μια τυπική, κοινωνικά «ευγενική» αγκαλιά. Πρόκειται για μια σύντομη πρακτική σωματικής εγγύτητας: οι δύο άνθρωποι στέκονται κοντά, εάν θέλουν σηκώνουν ελαφρά τα ρούχα, ώστε να υπάρχει επαφή δέρμα με δέρμα στην περιοχή της κοιλιάς, και αναπνέουν μαζί για λίγα δευτερόλεπτα. Χωρίς τεχνική, χωρίς οδηγίες, χωρίς στόχο «να λυθεί κάτι» εκείνη τη στιγμή. Μόνο παρουσία.

Γιατί η κοιλιά έχει ιδιαίτερη σημασία

Η κοιλιά είναι ένα από τα πιο «ειλικρινή» σημεία του σώματος. Σε αντίθεση με το πρόσωπο ή τη φωνή, που μπορούν σχετικά εύκολα να ελεγχθούν, η περιοχή του κορμού αντανακλά άμεσα την κατάσταση του νευρικού συστήματος: ένταση, άγχος, φόβο, αλλά και λαχτάρα για σύνδεση. Η σωματική επαφή σε αυτό το σημείο λειτουργεί συχνά σαν μήνυμα ασφάλειας: «είμαστε εδώ, μαζί, και δεν κινδυνεύουμε».

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έξι μυστικά για την τέλεια αγκαλιά – Ανακαλύψτε τα

Όλα όσα κερδίζουν τα ζευγάρια που αγκαλιάζονται συχνά – Ένας καθηγητής μιλά για το θεραπευτικό άγγιγμα

Αγκαλιά: Το θαυματουργό άγγιγμα που διώχνει το στρες και τον πόνο

Ακριβώς γι’ αυτό, η πρακτική μπορεί να «μαλακώσει» το κλίμα ανάμεσα στους δύο ανθρώπους, όχι εξαφανίζοντας ως διά μαγείας το πρόβλημα, αλλά μειώνοντας την αίσθηση ότι «ο άλλος είναι ο εχθρός». Πότε, λοιπόν, βοηθά περισσότερο;

1. Όταν υπάρχει σύγκρουση και η κουβέντα δεν οδηγεί πουθενά

Σε μία σύγκρουση, συχνά φτάνει η στιγμή που τα λόγια γίνονται καύσιμο. Όταν υπάρχει συναισθηματικός κορεσμός, η περαιτέρω συζήτηση μπορεί να οδηγήσει σε κλιμάκωση, όχι σε κατανόηση. Εκεί, μια σύντομη αγκαλιά «κοιλιά με κοιλιά» μπορεί να λειτουργήσει ως παύση για αποφόρτιση. Σωματικά, αυτό εκδηλώνεται με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές: πιο ήρεμη αναπνοή, χαλάρωση των μυών, μείωση της έντασης στο στήθος και στο στομάχι. Ψυχολογικά, η στάση μετακινείται από το «αντιπαράθεση» στο «είμαστε στην ίδια πλευρά και προσπαθούμε να το βρούμε».

2. Στο τέλος της ημέρας, όταν υπάρχει απόσταση χωρίς λόγο

Πολλά ζευγάρια συναντιούνται μετά από μια κουραστική μέρα και, παρότι όλα φαίνονται «εντάξει», υπάρχει μια αδιόρατη αποσύνδεση. Η πίεση, οι υποχρεώσεις, το τρέξιμο και η εξάντληση της καθημερινότητας αφήνουν (πολύ) λίγο χώρο για τρυφερότητα. Μια αγκαλιά κοιλιά με κοιλιά, πριν ανοίξει οποιαδήποτε συζήτηση, μπορεί να λειτουργήσει σαν γρήγορος «συγχρονισμός»: μια υπενθύμιση οικειότητας χωρίς προσπάθεια.

3. Προληπτικά, ως μια μικρή ρουτίνα σύνδεσης

Η επανασύνδεση δεν χρειάζεται κρίση για να έχει νόημα. Μια πρακτική 20-30 δευτερολέπτων, χωρίς αφορμή, μπορεί να λειτουργήσει ως σταθερό σημείο εγγύτητας. Στην ψυχοθεραπευτική γλώσσα, αυτό συχνά περιγράφεται ως συν-ρύθμιση: δύο νευρικά συστήματα «ηρεμούν» το ένα το άλλο μέσα από ασφαλή παρουσία και επαφή.

Πώς εφαρμόζεται

  1. Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο είστε διαθέσιμοι, χωρίς πίεση.
  2. Σταθείτε κοντά, με ήπια επαφή κοιλιάς (ιδανικά δέρμα με δέρμα).
  3. Μείνετε εκεί σιωπηλά, αναπνέοντας φυσικά για λίγα δευτερόλεπτα.
  4. Αν κάποιος/α νιώσει δυσφορία, η πρακτική σταματά (η συναίνεση είναι βασική προϋπόθεση).

Συμπέρασμα

Σε σχέσεις που τα πρόσωπα έχουν κουραστεί από την υπερανάλυση, την ένταση ή τη σιωπηλή απόσταση, η λύση δεν είναι πάντα περισσότερη λεκτική επεξεργασία. Κάποιες φορές, το πρώτο βήμα είναι μια απλή σωματική επανασύνδεση που μειώνει την άμυνα και επαναφέρει την αίσθηση του «μαζί».

Διαβάστε επίσης

Το 1′ που μπορεί να σώσει τη σχέση μας – Η καθημερινή συνήθεια που κάνει θαύματα

Το πιο αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό και αγχολυτικό βρίσκεται στην αγκαλιά σας

Ο έρωτας γιατρεύει και (κυριολεκτικά) κλείνει πληγές στο δέρμα – Πείραμα σε 80 ζευγάρια αποκαλύπτει