Στην αρχή μιας σχέσης, όλα μοιάζουν φρέσκα και συναρπαστικά. Οι ιστορίες, τα αστεία και οι ιδιαιτερότητες του συντρόφου σας γοητεύουν και σας ελκύουν. Όλα -ακόμη και το περνάτε απλώς χρόνο μαζί, χωρίς να κάνετε κάτι ουσιαστικό- είναι όμορφα. Καθώς, όμως, η ζωή προχωρά και η καθημερινότητα γεμίζει με υποχρεώσεις και ρουτίνα, αυτή η αρχική «σπίθα» μπορεί να σβήσει. Οι μήνες και τα χρόνια περνούν κι αυτό που κάποτε φαινόταν μαγικό μπορεί να αρχίσει να φαίνεται βαρετό. Το αποτέλεσμα; Πλήξη στη σχέση.
Η πλήξη είναι φυσιολογική
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η πλήξη είναι ένα φυσιολογικό μέρος των μακροχρόνιων σχέσεων, επισημαίνει ο Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Monmouth. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος προσαρμόζεται στις επαναλαμβανόμενες εμπειρίες και η συγκίνηση των πρώτων ημερών μειώνεται φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου. Καθώς η ρουτίνα εγκαθίσταται και οι σύντροφοι καλλιεργούν οικειότητα, ο ενθουσιασμός εξασθενεί.
Αυτό, ωστόσο, δε σημαίνει ότι η πλήξη πρέπει να αγνοηθεί. Οι άνθρωποι έχουν μια βαθιά ριζωμένη ανάγκη για καινοτομία και ποικιλία. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται, νιώθουμε ανήσυχοι και ανικανοποίητοι. Μια χρήσιμη νοοτροπία, σύμφωνα με τον ειδικό, είναι να βλέπουμε την πλήξη ως ευκαιρία – αυτό δηλαδή που ορισμένοι περιγράφουν ως «αποδοχή της δυσάρεστης κατάστασης». Σκεφτείτε την ως το προσωπικό σας προειδοποιητικό φως, που σας ωθεί να ανανεώσετε τη σχέση σας.
Η ανία είναι ένα σήμα, όχι μια αποτυχία
Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ανίας με τον σύντροφό τους συχνά βιώνουν χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση τους, ακόμη και για χρόνια. Με άλλα λόγια, η ανία είναι ένα «red flag», ένα σήμα ότι κάτι στη σχέση σας χρειάζεται προσοχή.
Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος. Μελέτες σε ζευγάρια αποκαλύπτουν δύο κύριες αιτίες της ανίας:
- Την έλλειψη καινοτομίας και
- την έλλειψη διέγερσης.
Τα ζευγάρια αναφέρουν διάφορους παράγοντες που προκαλούν πλήξη, όπως οι επαναλαμβανόμενες ρουτίνες, ο περιορισμένος κοινός χρόνος ή η ανεπαρκής συμμετοχή στη ζωή του άλλου. Εντοπίζοντας ποιες αιτίες προκαλούν πλήξη στη σχέση σας, έχετε κάνει το πρώτο βήμα για να λάβετε προληπτικά μέτρα και να αποτρέψετε την επιδείνωσή της, τονίζει ο ειδικός.
Ανανεώνοντας τη φλόγα
Τα ζευγάρια που καταφέρνουν να καταπολεμήσουν την πλήξη είναι αυτά που λαμβάνουν ενεργά μέτρα, όπως:
- Ανοιχτή επικοινωνία: Οι σύντροφοι ωφελούνται από το να μοιράζονται σκέψεις και συναισθήματα που αναζωπυρώνουν τη συναισθηματική οικειότητα.
- Δοκιμή νέων εμπειριών μαζί: Η εξερεύνηση άγνωστων χόμπι ή εμπειριών διατηρεί τη «σπίθα» στη σχέση.
- Κοινωνική συμμετοχή: Το να περνάτε χρόνο με φίλους ή την οικογένεια μπορεί να προσθέσει ποικιλία στις ρουτίνες.
Ο δρ. Lewandowski επισημαίνει, παράλληλα, ότι οι δραστηριότητες που εστιάζουν στον εαυτό, όπως η άσκηση, η επιδίωξη προσωπικών ενδιαφερόντων ή η αφιέρωση χρόνου στην επαγγελματική ανάπτυξη δημιουργούν επίσης έναν θετικό κύκλο ανατροφοδότησης, που ωφελεί και τους δύο συντρόφους.
Οικειότητα έναντι καινοτομίας
Όταν αντιμετωπίζουν πλήξη, τα ζευγάρια συχνά βρίσκονται μπροστά σε μια επιλογή: Να βασιστούν σε γνώριμες στρατηγικές, που τους προσφέρουν άνεση ή να αγκαλιάσουν την καινοτομία που θα μπορούσε να αναζωογονήσει τη σχέση τους. Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια συχνά επιλέγουν την καινοτομία, αναζητώντας εμπειρίες που τους προκαλούν και προωθούν την προσωπική τους ανάπτυξη. Αν και πιο ριψοκίνδυνες, αυτές οι νέες εμπειρίες μπορούν να ενισχύσουν τον δεσμό και να αναζωογονήσουν τη σχέση.
Το συμπέρασμα
Η πλήξη δεν είναι το τέλος του δρόμου — είναι ένα σημάδι για δράση. Αναγνωρίζοντάς την ως σήμα κι όχι ως εμπόδιο, μπορείτε να μετατρέψετε τη ρουτίνα σε ευκαιρία: Βγείτε από τα γνωστά μοτίβα, δοκιμάστε κάτι νέο και επαναφέρετε τον ενθουσιασμό στη σχέση σας. Είτε πρόκειται για ένα νέο χόμπι, μια περιπέτεια το Σαββατοκύριακο ή μια απλή αλλαγή στη ρουτίνα σας, η ανανέωση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ξανά τη μαγεία που σας έφερε εξαρχής κοντά.
Διαβάστε επίσης
Μοναξιά στη σχέση: Γιατί νιώθουμε μόνοι ακόμη και όταν είμαστε με τον σύντροφό μας
6 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός μας θα ήθελε να είναι σε σχέση με κάποιον άλλον
Σχέσεις: Οι δύο λέξεις που μπορούν να σταματήσουν ένα τσακωμό πριν ξεκινήσει
