Διανύουμε μια μεταβατική φάση: Οι ημέρες μικραίνουν και γίνονται σταδιακά πιο δροσερές. Ο καυτός ήλιος δίνει τη θέση του στον αέρα και τα πρωτοβρόχια. Τα σχολεία ανοίγουν και οι άνθρωποι επιστρέφουν στα γραφεία. Μέσα σε αυτές τις συνθήκες των αλλαγών, καραδοκεί μια γνώριμη απειλή: Οι φθινοπωρινές ιώσεις.
Η μείωση της θερμοκρασίας και η αύξηση των επιπέδων υγρασίας καθιστούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα πιο ευάλωτο σε ιώσεις, όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη. Πώς μπορούμε να προστατευθούμε; Τηρώντας τα μέτρα υγιεινής και, φυσικά, κάνοντας έξυπνες διατροφικές επιλογές.
Πώς η διατροφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να ενισχύσετε την ανοσολογική άμυνα του σώματός σας:
- Βιταμίνες: Η βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές) και η βιταμίνη D (λιπαρά ψάρια, αυγά) είναι απαραίτητες για την ενίσχυση των λευκών αιμοσφαιρίων.
- Ιχνοστοιχεία: Ο ψευδάργυρος (κοτόπουλο, όσπρια, ξηροί καρποί) και το σελήνιο (ξηροί καρποί, θαλασσινά) βοηθούν στην καταπολέμηση των μικροβίων.
- Αντιοξειδωτικά: Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε καροτενοειδή και φλαβονοειδή μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού.
- Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Τα γιαούρτια, τα κεφίρ, το ξινολάχανο και οι μπανάνες ενισχύουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού.
Διατροφικά tips για να προστατευθείτε από τις φθινοπωρινές ιώσεις
- Κατανάλωση εποχιακών φρούτων και λαχανικών: Πορτοκάλια, μανταρίνια, ρόδια, κολοκύθα και καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
- Προτίμηση σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη: Κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, όσπρια και ξηροί καρποί ενισχύουν τη δημιουργία αντισωμάτων.
- Ενίσχυση της εντερικής μικροχλωρίδας: Καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού ή κεφίρ και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες.
- Ενυδάτωση: Νερό, αφεψήματα βοτάνων και σούπες διατηρούν τους βλεννογόνους ενυδατωμένους και πιο ανθεκτικούς σε ιούς.
- Μείωση επεξεργασμένων τροφών και σακχάρων: Η υπερκατανάλωση σακχάρων και υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων καταστέλλουν την ανοσολογική απόκριση.
Ένας ακόμη πολύτιμος σύμμαχος πρόληψης
Πολύτιμος σύμμαχος για τη θωράκιση του οργανισμού η κατάλληλη διατροφή! Ακόμη πιο πολύτιμος βοηθός ωστόσο για την φροντίδα της υγείας μας και την ασφάλεια όλης της οικογένειας: το My Health F1rst της Eurolife FFH. Είναι η οικονομική λύση ασφάλισης* για όσους θέλουν να έχουν την ελευθερία να επιλέγουν σε ποιο νοσοκομείο θα νοσηλευτούν, εάν χρειαστεί.
Το My Health F1rst είναι η οικονομική λύση ασφάλισης για όσους θέλουν να έχουν την ελευθερία να επιλέγουν σε ποιο νοσοκομείο θα νοσηλευτούν, εάν χρειαστεί. Με μέγιστο όριο κάλυψης 700.000€ ανά περιστατικό, ανά ασφαλισμένο και ανά ασφαλιστική περίοδο, το πρόγραμμα προσφέρει πλήρη ενημέρωση και ευελιξία ανάλογα με τον τύπο νοσοκομείου που θα επιλέξετε:
1. Συμβεβλημένα νοσοκομεία
- Απευθείας κάλυψη εξόδων νοσηλείας
- Ειδικά προνόμια υγείας για ασφαλισμένους
2. Μη συμβεβλημένα νοσοκομεία
- Εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό «Οικονομικής Παροχής» ανάλογα με το περιστατικό
3. Δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα
- Εφάπαξ προκαθορισμένη «Οικονομική Παροχή» με μέγιστο 1.000€, ή
- 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας, ή
- Συνδυασμός και των δύο σε απογευματινό χειρουργείο
Με το My Health F1rst της Eurolife FFH, έχετε τον έλεγχο, την προστασία και την οικονομική ασφάλεια που χρειάζεστε, όποιο νοσοκομείο κι αν επιλέξετε.
Η πρόληψη των φθινοπωρινών ιώσεων ξεκινά από το πιάτο, αλλά και την ασφάλισή μας. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά τις ιώσεις της εποχής. Το σωστό ασφαλιστικό πρόγραμμα, από την άλλη, μας διασφαλίζει σε κάθε έκτακτο γεγονός, καλύπτοντας κάθε ανάγκη υγείας.
*Ισχύει για τα προγράμματα My Health First της Eurolife FFH, σε σχέση με τα προγράμματα Premium Health II, με αντίστοιχο ποσό απαλλαγής και θέση νοσηλείας.
Διαβάστε επίσης
Restart με το κατάλληλο πρόγραμμα άθλησης – Φροντίζουμε σώμα και υγεία
Χτίζουμε άμυνα για έναν χειμώνα με ασφάλεια
Η φθινοπωρινή ατζέντα έχει top προτεραιότητες – Η πρόληψη στην κορυφή
