Συχνά οι μεγαλύτερες «ρωγμές» μιας σχέσης δεν ξεκινούν από τους μεγάλους καβγάδες, αλλά από μικρές, ανεπαίσθητες στιγμές. Ένα ξέσπασμα μετά από μια δύσκολη μέρα, μια φράση γεμάτη κυνισμό ή ένα «ξερό» σχόλιο μπροστά σε ένα χαρμόσυνο νέο του συντρόφου σας. Όλα μοιάζουν αθώα την ώρα που συμβαίνουν, αλλά σύμφωνα με τους ψυχολόγους, Δρ. Suzie Pileggi Pawelski και James Pawelski και άρθρο τους στο Psychology Today, αυτές ακριβώς οι συνήθειες μπορούν να φθείρουν σιγά σιγά τη σχέση σας. Αν δεν προσέξετε, καταλήγουν να δηλητηριάσουν το κλίμα της, όχι ξαφνικά, αλλά αργά, μέρα με τη μέρα.
Το ξέσπασμα που καταλήγει σε «πληγή»
Όλοι έχουμε περάσει από εκείνη την έντονα αγχωτική μέρα, όταν το μόνο που θέλουμε είναι να εκτονώσουμε την ένταση και να αδειάσουμε από το άγχος. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, το να αφήνουμε τη συναισθηματική μας ένταση να ξεσπάσει απροκάλυπτα στον σύντροφό μας δεν είναι ποτέ ουδέτερο. Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά, και ένα μεγάλο ξέσπασμα μπορεί να δημιουργήσει ένταση και δυσφορία στη γενική ατμόσφαιρα του σπιτιού.
Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε την κατάσταση; Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με ηρεμία και προσοχή. Αντί να αφήσετε τον θυμό ή την απογοήτευση να κυριαρχήσουν, αναρωτηθείτε τι μπορείτε να αλλάξετε και μοιραστείτε κάτι που έχει πραγματικά σημασία. Αυτός ο τρόπος επικοινωνίας βοηθά να ενδυναμώσετε τη σχέση σας και να δημιουργήσετε μια πιο θετική ατμόσφαιρα στο σπίτι.
Η απαισιοδοξία που δηλητηριάζει το κλίμα
Αν αφιερώνετε ώρες να καταναλώνετε αρνητικές ειδήσεις ή να αναλύετε κάθε τι που δεν πήγε όπως το περιμένατε, τότε είναι πιθανό το μυαλό σας να έχει εκπαιδευτεί να εστιάζει στο αρνητικό. Αυτή η συνήθεια μπορεί να περάσει και στη σχέση σας, με αποτέλεσμα να δημιουργείται αρνητική δυναμική. Η πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Positive Psychology αναδεικνύει ότι τα ζευγάρια που επιλέγουν να επικεντρωθούν στα θετικά στοιχεία της σχέσης τους αναφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση και ευτυχία.
Πώς να αντιστρέψετε αυτή την τάση; Δοκιμάστε να καταγράφετε καθημερινά τρία θετικά πράγματα που σας συνέβησαν. Αυτό το απλό αλλά δυνατό «εργαλείο» της θετικής ψυχολογίας δεν θα αλλάξει μόνο τη διάθεσή σας, αλλά και τη διάσταση της σχέσης σας, προσφέροντας περισσότερη θετική ενέργεια στον σύντροφό σας.
Η παθητικότητα που μοιάζει αθώα αλλά πονάει
Είναι εύκολο να θεωρήσουμε την αδιαφορία ως «ουδέτερη». Στην πραγματικότητα όμως, ένα ξερό «Α, ωραία» την ώρα που ο άλλος σάς μιλάει γεμάτος ενθουσιασμό, καταγράφεται ως απόρριψη. Η ψυχολόγος Shelly Gable έχει μιλήσει για τη σημασία του «active constructive responding», δηλαδή της ενεργής και θετικής ανταπόκρισης. Όπως επισημαίνει, ο τρόπος που ανταποκρινόμαστε στα καλά νέα του συντρόφου μας μπορεί να ενδυναμώσει ή να καταστρέψει το δέσιμό μας.
Πώς να το αλλάξετε; Σηκώστε το βλέμμα, δείξτε ενθουσιασμό, κάντε ερωτήσεις και μοιραστείτε μαζί του αυτές τις μικρές χαρές της καθημερινότητας. Αυτές οι πολύ απλές, αλλά ουσιαστικές κινήσεις ενισχύουν το δέσιμο και φέρνουν πιο κοντά τους δύο ανθρώπους.
Κανείς δεν σας ζητάει να είστε συνεχώς χαμογελαστοί ή να καταπιέζετε όσα νιώθετε. Η καλύτερη λύση είναι να προσέξετε τον τρόπο που εκφράζετε τις σκέψεις σας, να μάθετε να εστιάζετε στα καλά και να είστε παρόντες για τον άνθρωπό σας. Όπως επισημαίνουν οι Pawelski, το πώς επιλέγετε να αντιδράτε στην καθημερινότητα, έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αγάπη και την εγγύτητα που χτίζετε.
Διαβάστε επίσης
Επτά απρόσμενοι τρόποι να βελτιώσουμε τη σχέση μας
Το …«μαγικό» συστατικό που κρατά το ζευγάρι για πάντα μαζί
Σχέσεις: Αυτά τα ζευγάρια είναι πιθανότερο να φτάσουν στο διαζύγιο
